哪些食物可以补肾? 中医力推33种补肾食物
补肾是人类亘古不变的养生定律，怎样补肾？吃什么菜补肾？哪些食物可以补肾？著名老中医为你竭力推荐最有效最常见的补肾食物，不看绝对让你后悔一辈子 。
1、肉苁蓉
性温，味甘酸咸，不仅适宜肾虚阳痿者食用，对肾气不固的遗精早泄患者，食之亦颇为宜 。2000多年前的《神农本草经》即有“肉苁蓉益精气”的记载，《日华子本草》亦云：“治男于泄精 。”若用肉苁蓉配合紫河车、韭菜子、山药、栗子等食品一同食用，更有效益 。
2、何首乌
性微温，味苦甘涩，有补肾之力，凡肾虚遗精者，宜常食之 。《何首乌录》说它“益精，益气力” 。《滇南本草》称它能“涩精，坚肾气” 。明代药学家李时珍认为：“何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾 。”《本草汇言》也有“何首乌性善收涩，其精滑者可用”的记载 。对心肾不交，或肾气不固而遗精早泄之人，食之颇宜 。
3、白茯苓
性平，味甘淡，凡遗精之人，无论虚实，皆宜食用 。虚证遗精，茯苓有补益心脾之功，湿热遗精，茯苓有健脾利湿之效 。古方“威喜丸”，是用于“治丈夫元阳虚惫，肾气不固，梦寐频泄”之证，仅用白茯苓一味为末，熔黄蜡为丸吞服 。《仁斋直指方》亦有介绍：“治心虚梦泄，白茯苓末二钱，米汤调下，日二服 。”
4、锁阳
性温，味甘，有补肾作用 。《本草原始》中就说它“补阴血虚火，兴阳固精，强阴益髓 。”锁阳治疗阳痿，古今同识 。对于遗精早泄者，清代个别医家认为不宜，“阳易举而精不固者忌之 。”《得配本草》中亦云：“精不固，阳道易举，皆禁用 。”而近代《内蒙古中草药》记载：“锁阳治阳痿遗精 。”尤其是在盛产锁阳的宁夏、甘肃、青海、陕西等省份的当地民间，多用于肾虚遗精早泄之人 。据笔者经验，对肾虚不固，封藏失职而遗精早泄者，食之甚宜；而对阴虚火旺型或肝经湿热型早泄遗精之人，不食为妥 。
5、紫河车
俗称胎盘 。性温，味甘咸，能补气、养血、益精 。古人云：“人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还元之功 。乃血肉有情之品，大补气血 。”《本草再新》亦载；“紫河车大补元气，治神伤梦遗 。”凡体质虚弱遗精早泄者，宜食之 。
6、狗肉
有显著的补肾、益精、壮阳作用 。对于肾气不足、肾阳虚衰的阳痿、早泄、遗精之人，是一种理想的食疗珍品，故凡男子肾虚遗精早泄者，常食多食，颇为适宜 。
7、羊骨
性温，味甘，有补肾作用 。《本草纲目》中记载：“胫骨，主脾弱，肾虚不能摄精 。”《圣惠方》中有“羊脊骨粥”一方，以连尾羊脊骨为主，“治虚损羸瘦无力，益精气” 。《济生方》也载有“羊胫炭丸”，用以“治思虑伤脾，脾不摄精”之症 。故凡体弱羸瘦遗精早泄之人，宜常食多食羊骨 。
8、鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、添髓的作用 。《日华子本草》中还说：“黄雌鸡，添髓补精，助阳气，止泄精 。”故体弱气虚之人遗精早泄者，食之颇宜 。
9、刺猬皮
遗精之人宜食之 。清王孟英在《随息居饮食谱》中说：“其皮煅研服，治遗精甚效 。”民间常用炒刺猬皮研末，每次6克，日服2次，专治遗精 。
10、淡菜
性温，味甘，有补肝肾，益精血的作用，对肾虚遗精早泄之人，食之颇宜 。如《日华子本草》曾说它能补五脏，益阳事” 。《嘉祜本草》亦云：“治虚劳伤惫，精血少者 。”清代医家王士雄也认为“淡菜补肾，益血填精，治遗” 。所谓“治遗”，正是指“遗精”而盲 。
11、鱼鳔
又称鱼胶、鱼肚 。性平，味甘，能补肾益精、滋养筋脉 。《本草求原》中认为鱼鳔又能“固精” 。《本草新编》还说：“鳔胶合沙苑蒺藜名聚精丸，为固精要药 。”《证治准绳》中曾介绍：“治肾虚封藏不固，梦遗滑泄”，就是以黄鱼鳔胶为主，配用沙苑子、五味子为丸服食 。所以，男子遗精滑精早泄者，食之最宜 。
12、林檎
俗称花红 。性平，味酸甜，有收敛涩精的作用 。如《食疗本草》中即有“主谷痢、泄精”的记载 。这对遗精或滑精或早泄之人，食之颇宜 。
13、韭菜子
能补益肝肾、壮阳固精 。《别录》中还说：“韭子，主梦泄精 。”《本草纲目》也解释说：“韭子之治遗精漏泄者，补下焦肝及命门之不足，命门者藏精之府 。”《千金方》中亦有介绍：“治男子肾虚冷，梦遗：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，炼蜜丸，梧子大 。每服三十丸，空心温酒下 。”由此可见，男子遗精早泄者，宜食韭菜子 。
【哪些食物可以补肾? 中医力推33种补肾食物】14、山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食 。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力 。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘 。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁 。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳 。
15、芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄 。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也” 。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精” 。洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精 。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成 。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服 。”
16、胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之 。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精” 。清？黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾 。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出 。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜 。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精 。”
17、白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。明李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊 。其气薄味厚，性涩而收 。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴” 。民间常将白果作为治疗遗精的食品 。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿 。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日 。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服 。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个 。
18、莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳 。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙 。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言 。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效 。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋 。”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方 。
19、莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜 。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精 。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心 。”这正是莲子心交通心肾的解说 。《医林纂要》还介绍一法：“治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分 。每服一钱，白汤下，日二 。”这更增强了清心去热的作用 。
20、莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊 。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用 。适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮 。如治“遗精梦泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之 。明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾固精”，可治“男子肾泄 。”《本草经疏》中也认为莲须“治梦遗精滑最良” 。
21、豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之 。李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓 。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精 。”
22、柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果 。著名古方“柏于养心丸”用于遗泄之证，就是以柏子仁为主 。所以，明？李时珍称赞说：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之 。”
23、金樱子
俗名糖罐子、山石榴 。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩精止遗的功效 。《别录》云：“金樱子止遗泄 。”《蜀本草》说它“涩精气 。”《滇南本草》亦云：“金樱子涩精遗泄 。”古代医家在治疗遗精的方剂中，每多用到金樱子 。《明医指掌》中有一名方——金樱子膏：“治梦遗，精不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服 。”《食物中药与便方》中亦有介绍，治“遗精早泄：金樱子1500克，臼中捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，每日临睡时服1匙，开水冲服” 。
24、凉粉果
俗称木馒头 。性平，味甘 。明李时珍说它能“固精” 。《乾坤生意秘韫》中介绍：“治惊悸遗精：木馒头、白牵牛等分，为末 。每服二钱，用米饮调下 。”《上海常用中草药》亦载：“治阳痿遗精：凉粉果12克，律草12克，煎服，连服半个月 。”
25、荷叶
性平，味苦涩 。明代药学家认为荷叶能“涩**” 。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精 。”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证” 。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈 。
26、猪肾
俗称猪腰子 。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之 。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍 。
27、猪肚
凡体弱遗精者，也适宜常吃猪肚，如《随息居饮食谱》说：“猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精 。虚弱遗精，猪肚一枚，入带心连衣红莲子，煮糜，杵丸桐于大，每淡盐汤下三十丸 。”不必为丸，单用猪肚、莲子煨烂服食亦佳 。
28、猪髓
猪脊髓和猪骨髓，对遗精者也颇有效验，正如清王孟英所说：“猪骨髓甘平，补髓，养阴，治骨蒸劳热、带浊、遗精 。”
29、羊肾
为山羊或绵羊的睾丸，又称羊外肾 。有补肾、益精、助阳作用，肾虚遗精者宜食之 。明代李时珍认为，羊外肾“主治肾虚精滑” 。《本事方》中有“金锁丹”一方，是专门用于“治遗精梦泄”的，其中也用到了羊外肾 。所以，清代名医王孟英说过：羊外肾“功同内肾而更优，治下部虚寒，遗精……，宜煨烂或熬粥食 。”
30、鹿角胶
性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食 。《玉楸药解》中记载：鹿角胶“温补肝肾，滋益精血 。治阳痿精滑” 。李时珍还说它“治尿精” 。
31、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效 。《别录》中云：蚕蛾“主益精气，强**，止精” 。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精” 。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜 。
32、海参
性温，味咸，能补肾益精 。《药性考》中说它“降火滋肾”，《食物宜忌》也认为海参能“补肾经，益精髓” 。古有“海参丸”，用于治疗“腰痛、梦遗、泄精”，就是以海参为主，同胡桃肉、猪骨髓、龟板等研制而成的 。对心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者，成为适宜 。
33、冬虫夏草
性温，味甘，有补虚损、益精气的作用，对肾气不固而遗精早泄者，食之最宜 。《药性考》载：冬虫夏草“秘精益气，专补命门 。”《柑园小识》亦云：“以酒浸数枚啖之，有益肾之功 。”《现代实用中药》认为，冬虫夏草适用于“阳痿遗精” 。据《云南中草药》介绍，当地百姓治疗遗精，常用“冬虫夏草五钱至一两，炖肉或炖鸡服” 。或用冬虫夏草配合枸杞子、山药、芡实、莲子等一同煎服，效果更佳 。
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