8种最适合男人锻炼的运动
对于一个男人来说，锻炼是非常的重要的，如果我们不好好注意去锻炼的话，对自己的身体会造成很大的影响的，但是哪些运动最适合男人去锻炼呢 。
1、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸**，使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 。
2 、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上 。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长 。
3 、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部 。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单 。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力 。15个一组，做三组 。
4、仰卧起坐
在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做 。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌 。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定 。
5、跳绳
可以在家选择一个空地儿，进行跳绳运动，一次跳100-500个，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩，同时可以调节自己的情绪 。
6、定点跳
【8种最适合男人锻炼的运动】当自己坐在电脑旁边很久之后，就会感觉很疲惫，这个时候，可以选择一下定点跳，可以有效地放松一下自己的身体，同时锻炼自己的腿部肌肉哦 。一次跳上100个，然后休息一下，再跳几组 。
7、蹲马步
在家里，蹲马步也不错，可以很好的锻炼自己的腿部力量，同时锻炼自己的耐性，将两腿张开，与肩同宽，两手平举，然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动 。
8、倒立
找个墙壁或者随意倒立运动，能够是自己的血液循环加速、防止一些疾病，比如腰部痛、坐骨神经痛等等，还能有效的延缓衰老 。
所以这些运动是值得我们去注意的，因为这几个运动给于我们的帮助也是很大的，可以很好的给于男人帮助，让男人获得健康 。
推荐阅读
- OL专属红茶-金橘红茶最养生
- 非变频空调怎么用省电 如何使用定频空调最省电
- 橙子什么时候吃最减肥 橙子几月份吃最肥
- 血蛤几月份最肥，雪蛤什么季节最多
- 大闸蟹螃蟹几月份最肥 大闸蟹什么时候最肥
- 林杰最后的结局如何 大家可以看看
- 芙蓉花有几种颜色
- 笔管鱼几月份最肥 笔管鱼什么时候有籽
- 最能打动女孩子的真心话有哪些
- 几月份在生蚝最肥 几月份的生蚝最肥