怎样才能健康长寿？适当社交更利于老年人健康
社交更利于老年人健康
英国科学家不久前的研究证实 ， 与人交往可延长生命 。科学家对424名退休老人的身体状况进行了长达6年的跟踪调查 。调查结果显示 ， 若退休老人的社交活动越积极 ， 其早死的风险就越小 。科学家总结说道 ， 对于退休老人而言 ， 社交活动比体育运动更有益于健康 ， 虽然体育运动也对人的寿命产生影响 ， 但是相对不明显 。
此外 ， 科学家还说道 ， 与人交往可增强老年人的免疫力 ， 防止老年痴呆症和抑郁症的发展 。
适当的运动对老人有益
【怎样才能健康长寿？适当社交更利于老年人健康】美国国家卫生研究院资助的一项大型研究显示 ， 七八十岁的老年人每天走路20分钟 ， 有助保持活动能力、降低残疾风险 。
新研究把有活动能力定义为至少行走400米 。研究人员招募了1635名70岁至89岁的老年人 ， 这些老年人习惯久坐不动 ， 但实验开始时依然能行走400米 。研究人员把参与者随机分成体力活动和健康教育两个小组 ， 体力活动组每周要走路共计150分钟 ， 还要进行少量力量、灵活性与平衡能力方面的训练；健康教育组参加营养、卫生保健等健康方面的课程 ， 此外他们每个月还要完成5～10分钟的上身伸展与灵活性运动 。
在平均两年半的跟踪研究中 ， 研究人员发现 ， 体力活动组失去活动能力的风险比健康教育组低18% 。研究表明 ， 适度的有氧、抗阻及灵活性运动可减少老年人失去活动能力的风险 。
预防老年痴呆平日做好6招
英国威尔士健康部门近日发布预防老年痴呆症指南 ， 建议居民从6方面预防这种疾病：
保持身体和社交活跃、定期接受体检、尝试新事物、不吸烟、偶尔饮酒并适量、注意体重 。
威尔士卫生和社会服务部长马克·德雷克福德建议：“尽早采取一些简单步骤改善身体和精神健康 ， 降低老年痴呆症和其他疾病风险 。”
结语：综合可知 ， 保障老年人健康 ， 要从心理和身体两方面入手 。在督促老年人运动的同时 ， 还要抽出时间陪陪老人 ， 带着老人去多参加各种社交活动 ， 陪伴是最好的健康良药 。
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