男人补肾不得不知的原则 壮阳补肾食物扭转肾亏
现在社会上的男性很少关注饮食如何调理，也不知道怎么去合理搭配饮食，以为只要吃有营养的饮食就可以了，其实日常生活中我们吃的食物不一定就都补充了我们所需要的营养，因此男性朋友们，不要忽视了营养的均衡，下面小编带大家一起来看看男性补肾饮食要注意的四个要素，让男人走出饮食补肾误区 。
男性不可不知的补肾饮食四原则
一、补锌是重点
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素 。但男性往往忽略锌 。据调查，锌达标的男子不到1/3 。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
二、补铁可以稍微放松
缺铁的男性为数不足1%；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号 。
三、正确对待蛋白质摄入
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品 。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质 。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益 。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中 。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e 。为了得到比每日定量多的数量，就须补充 。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处 。
壮阳补肾食物帮男人解决肾亏
韭菜炒虾肉
原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量 。
做法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用 。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成 。此菜可每周吃两次 。
功效：此方具有温中行气、固精止遭的功效 。
枸杞猪腰粥
原料：枸杞子12克、猪肾1只、大米100克、盐5克 。
做法：把枸杞子洗净，去杂质；猪肾洗净，一切两半，去躁腺，剁小颗粒，大米淘洗干净 。在把大米、猪腰、拘把子放入锅内，加水800毫升 。最后把锅置武火上烧沸，再用文火煮45分钟即成 。
功效：有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用 。
猪肾粥
原料：猪肾2枚，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量 。
做法：将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟，入葱、姜、盐及五香粉调之 。
功效：补肾强腰 。
蒸虾仁
原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量 。
做法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用 。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可 。此方可每周吃一剂 。
功效：具有温肾壮阳、益气补精的功效 。
二胶鸡汁粥
阿胶、鱼鳔胶各5克，鸡汤1大碗，大米50克，食盐适量 。先将大米淘净，加鸡汤及清水适量煮粥，待熟时调入二胶，烊化后，纳入食盐，再煮一、二沸即成，每日1-2次 。可补益精血，适用于男子阳萎，早泄，**量少等 。
归芪蒸鸡
母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量 。先将归芪布包，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内氽透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水份，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出（如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡） 。去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食 。可滋补精血，适用于男子精血不足所致的早泄，遗精，精少及无精症等 。
首乌炖鸡
何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量 。先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食 。可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的**量少，无精等 。
八珍肚鸡汤
党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，猪肚150克，鱼肚50克，猪肉500克，猪杂骨1500克，生姜30克，大枣10枚，调料适量 。先将前述八味药布包；母鸡去毛杂、洗净；猪肚洗净；鱼肚发开，洗净；猪肉、猪骨洗净，猪大骨捶破，同入锅中，加清水适量，武火烧沸后，去浮沫，下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火炖至烂熟后，去药包，将肉、肚取出切片，放回锅中煮沸，食盐、味精调味服食，每周2-3剂 。可补益气血，适用于男子性事频所致的头目眩晕，肢软乏力，腰膝酸痛，阳萎不举等 。
【男人补肾不得不知的原则 壮阳补肾食物扭转肾亏】
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