冬天适合晨跑吗 冬天晨跑有什么好处和坏处
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冬天适合晨跑吗
冬天适合晨跑 。
冬天适合晨跑 ， 但不宜过早 。不少人选择在天亮之前或天朦朦亮时晨跑锻炼 ， 以为这时候的环境幽静 ， 空气清新 ， 其实不然 ， 由于夜间近地面层空气的冷却作用 ， 容易形成稳定的逆温层 ， 使空气中的污染物不易扩散 ， 所以这个时候空气中污染物的浓度较大 。因此 ， 晨跑不宜太早 ， 一般选择在日出之后 ， 那时的逆温层被破坏 ， 污染物向外扩散 ， 更加适合晨跑 。
冬天晨跑有什么好处
增强抵抗力【冬天适合晨跑吗 冬天晨跑有什么好处和坏处】 冬天温度较低 ， 所以冬天人体抵抗力也比较低 ， 冬天经常晨跑的人 ， 他的体温调节机制会得到有效改善 ， 增强御寒能力 ， 并且对冷空气的适应会更快 ， 冬天也不易受寒 ， 而且冬天晨跑可以增强人体免疫力 ， 时间长了 ， 会明显的减少感冒等冬季常见疾病的发生 。
促进血液循环 跑步可以加速血液的循环 ， 晨跑可以促进血液更快的流动 ， 血液流动加快 ， 心脏的输出量也会加大 ， 所以 ， 冬天晨跑对心血管的锻炼也很有好处 ， 另外 ， 在冬天晨跑的过程中 ， 会吸入新鲜空气 ， 吸入更多的氧气 ， 可以更好地促进新陈代谢 ， 有利于体质的养护 。
冬天晨跑有什么坏处
易着凉 冬天温度较低 ， 寒气较重 ， 而跑步是一项健康的运动 ， 冬天进行晨跑的话要注意做好防寒保暖措施 ， 跑步时要穿得温暖一些 ， 以体感不冷为佳 ， 避免避免受凉感冒 。
易摔跤 冬天气温低的时候地面上可能会聚集水汽 ， 在户外跑步要注意防滑、防摔伤 ， 跑步时尽量选择防滑跑道 。
易拉伤 冬天血液流动的速度较慢 ， 在跑步之前需要做好热身准备 ， 不然很容易导致拉伤 ， 对身体健康造成影响 。
冬天晨跑还是夜跑更好
各有好处 。
根据自己的身体状况进行选择 ， 晨跑的好处还是很多的 ， 但是冬季的时候温度都是不高的 ， 身体的承受能力就会打折扣 。但是冬季天黑的比较的早 ， 冬天的夜晚本身气温就会更低 ， 而且能见度很低 ， 如果去夜跑的话 ， 不安全因素相对晨跑来说多很多 ， 特别是女生 ， 还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外 ， 而晨跑的话一般已经天亮 ， 安全系数则更高一点 。
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