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控糖控零食 。儿童免疫力较脆弱 ， 易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害 。因此 ， 家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食 ， 控制糖分摄取量 。
整顿肠道 。人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素 ， 帮助提升免疫力 。朱丽建议 ， 家长平时可以适量给孩子多喝酸奶 ， 补充肠道益生菌 。
减少焦虑和压力 。孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升 ， 导致免疫系统反应降低 。因此 ， 家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间 ， 不要给孩子太大压力 。
睡眠充足 。儿童每天需要10~14小时睡眠时间 ， 而且需要在没有夜灯的黑暗环境中 ， 才能保证褪黑激素分泌 ， 使他们得到充足休息 ， 从而增强免疫力 。研究证明电磁频率会影响睡眠质量 ， 因此 ， 家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备 ， 或者在睡前拔掉插头 。
补充维生素D和锌 。研究表明 ， 维生素D和锌有助增强免疫力 ， 家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物 ， 如鱼类、坚果类、海藻类等 ， 此外 ， 人体90%的维生素D是在阳光下合成 ， 因此 ， 冬天出太阳时 ， 最好带孩子到室外晒太阳 ， 有助合成维生素D 。
【如何提高儿童免疫力 如何增加儿童免疫力和抵抗力】
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