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经期七天养生食谱

生活百科

当归炖乌鸡
原料：
女贞子25克 ， 当归50克（切片） ， 龙眼肉一汤匙 ， 乌骨鸡一只 。
调料：
精盐少许 ， 滚开水四杯 。
做法：
1、将乌骨鸡剖后洗净 ， 放入滚开水中 ， 高火3分钟 ， 取出洗净 。
2、将女贞子、当归、龙眼肉、乌骨鸡放入器皿内 ， 加入滚开水四杯 ， 中火40分钟 ， 食用时放精盐即可 。
茶树菇红枣煲乌鸡
乌鸡半只 。洗净烫约3分钟 。去浮沫后捞 。红枣去核 ， 茶树菇洗净泡水5分钟 ， 与乌鸡一起放入煲中 。加入1000毫升的谁 ， 煮沸 ， 转小火炖两个小时 。起锅前加盐调味 。
功效：乌鸡补益肝肾 ， 滋阴补血 ， 清热补虚 。茶树菇 ， 氨基酸微量元素含量多多 ， 能够补肾壮阳 ， 益气和胃 。这款药膳可以增强我们的免疫力 ， 冬天喝非常的适合 。
另外 ， 如果事先把鸡皮去掉的话 ， 可以更好地控制油份的摄取 。
药膳乌鸡汤
1、母乌鸡一只 ， 整下理干净后过沸水 ， 捞起放进炖锅里
2、明参50克、当归20克、黄芪50克、党参30克、莲子20克、山药50克、百合30克、苡仁50克、红枣30克、枸杞10克 ， 全部洗净 。
3、将已过沸水的鸡放进炖锅中 ， 加入快满锅的水 ， 大火烧沸后放入明参、当归、黄芪、党参、莲子 。沸后打去浮沫 ， 加盖改微火煲上半小时 。
4、再放入山药、百合、苡仁 ， 加盖继续煲 。
5、前后共煲一个半小时后 ， 放适量盐 ， 再加入红枣和枸杞 ， 加盖再煲半小时 。
6、煲至软烂后起锅倒进汤钵里即成 。
气血双补-当归黄芪乌鸡汤
原料：
乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克 。
做法：
乌鸡肉洗净 ， 切块 ， 当归、黄芪洗净 ， 一齐置瓦锅内 ， 加水适量 ， 文火煮熟 。调味服食 。
功效：
气血双补 ， 固肾调精 。适用于月经病气血不足、肾虚者 ， 症见经期不准 ， 经量少而色淡 ， 神疲气短 ， 多梦失眠 ， 头昏腰酸 ， 面色苍白等 。

乌鸡汤最好 公认撒
还有就是四物汤
材料∶ 基本上你可以直接至中药店购买调配好的四物汤材料、水、米酒、(鸡肉或排骨) 做法∶ 1 。将四物汤的材料放入锅中 ， 加水炖煮 ， 你也可以加入排骨、鸡肉或是都不加 。
好处∶ 四物汤是女人在经期结束后的补汤 ， 在古书中皆有记载可以补血、活血、并且帮助子宫内的余血与血块排出 ， 还可以减轻pms与经痛的症状
这个好弄点 。
pms（经前期综合症）调理汤
益母草10钱、鸡蛋、水
材料放入电锅中 ， 鸡蛋要连壳一起加进去 ， 可以抑制益母草的腥味 。
益母草有活血的作用 ， 在月经前七天饮用 ， 每天服用一次 ， 可以改善pms的症状 。
益母草要点都有 很便宜 。
经后调理汤
黄耆8钱、姜片50克、羊肉块250克、水
将材料放入电锅或砂锅中 ， 水要盖过材料 ， 并且用食指伸下去 ， 水大约到指节左右(3公分) ， 先用大火煮开后 ， 再用小火炖煮一
如果你的经期较容易延迟、量太少或是经痛 ， 可以在月经期结束后每天喝一次 ， 连续喝五天 ， 可以舒缓症状 。

正常的月经是不用进补的 ， 正常的饮食结构完全可以满足身体需要 。只有在不正常的情况下才可进行一些补充 。如经血量大 ， 或经血少色淡 。【经期七天养生食谱】

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