6款食物帮你吃出S曲线
美眉们想要达到最佳的减肥效果 ， 不止要知道吃什么食物减肥 ， 更要知道减肥食物的最佳食用方法 。下面就和大家分享6种常见的刮油减肥食物的最佳食用方法 ， 只有正确吃减肥食物 ， 才能有效瘦身 。
一、酸奶
很多美眉都喜欢喝酸奶 ， 一个原因是好喝 ， 另一个重要的原因就是认为不管喝多少 ， 都不会长胖 。酸奶确实有一定的瘦身成效 ， 主要是因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够见效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。而持久便秘和体重增加有一定的关系 。再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以见效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
吃法推荐：
早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶 ， 往往在餐大量 喝酸奶 ， 可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量 ， 饭后喝酸奶就等于额外摄入 这些热量 ， 引起了体重上升 。因此 ， 除婴幼儿外 ， 各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好 ， 最好饭后半小时到一个小时饮用 ， 可调节肠道菌群 ， 对身体保健有利 。
二、山楂
现代医学证明 ， 山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物 ， 有降血压 、促进胃肠消化的功效 。中医认为 ， 山楂具有很好的健胃、助消化功效 ， 且山楂中含有脂肪分 解酶 ， 对瘦身有利 ， 可辅治继发性肥胖症 。
吃法推荐：消脂山楂汤
材料：山楂500克 ， 白糖100克 。做法：以水清洗山楂 ， 去蒂、籽用水煮 ， 山楂烂熟放入白 糖 ， 饮其汤 。
做法：将以上几味共研细末 ， 分为10包 ， 每日取一包沸水冲泡 ， 代茶饮 ， 茶淡为度 。
三、柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果 ， 一般人都将之作为美容食品 。其实 ， 柠檬中所含的 物质 ， 经过合理的调配 ， 还是十分见效的瘦身物质 。
吃法推荐：
每天早上起床 ， 空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水 ， 蜂蜜2勺 ， 柠檬1-2片 ， 水最好超过500ml ， 切 忌 ， 不能用开水 ， 温水最好 。坚持那么1个星期 ， 你会发现 ， 排便正常 ， 皮肤变得白嫩 ， 体重大概会轻2斤以上/周 ， 谷类及蛋白质最好坚持每天摄入 ， 否则可能出现身上没胸减得快 。
柠檬海带茶：取鲜柠檬汁100克 ， 鲜海带100克 ， 把海带洗净后用刀割痕 ， 放入180克清水 ， 在不锈钢杯中浸泡 ， 煮沸1小时 ， 放冷 ， 饮用时可适当加入少许冰糖 。因海带中含有碘 ， 可促 进甲状腺激素分泌 ， 提高机体新陈代谢 。柠檬汁对舒张软化血管 ， 加速血液循环 ， 还可以增进 胃肠消化功能 。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪 ， 达到瘦身目的 。
四、橘子
橘子内含的酵素能见效抑制制作脂肪的细胞 ， 再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容 易产生饱足感 ， 所以便有瘦身作用 。
吃法推荐：
1、将橘子放置煎锅干炒(不放油) ， 直到橘子表皮略显焦黑 。
2、橘子略凉再剥皮吃橘肉 ， 记住要先吃完橘子才吃饭 。
3、吃橘子时 ， 要连白色的纤维丝一起吃进肚里 。
五、青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维 ， 特别是果胶等成分 ， 除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等作用外 ， 有研究证实 ， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果 ， 除了能润肠通便外 ， 对肥胖病还有一定的防治成效 。
吃法推荐：青苹果粥
材料：青苹果500g ， 糯米或大米150g ， 食盐等调味品适量 。
制法：青苹果洗净切块 ， 与淘净的米一起放入锅中加水煮 ， 熟后调味即可 。
六、西红柿
根据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和 矿物质的需要 。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸 ， 能促使胃液分泌 ， 对脂肪及蛋白质的消化 。所 含果酸及纤维素 ， 有益消化、润肠通便功效 ， 可防治便秘 。冬季 体寒 与 压力 是影响睡 眠的两大天敌 。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢 ， 具有放松神经、缓解压力的 功效 。
吃法推荐：
【6款食物帮你吃出S曲线】西红柿减肥提倡饭前吃一个西红柿 ， 其中含有的食物纤维不为人体消化吸收 ， 在减少米饭 及高热量的菜品摄食量的同时 ， 阻止身体吸收食品中较多的脂肪 。西红柿独特的酸味还可刺激 胃液分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排 泄出来 。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁 。不可完全以西红 柿当饭 ， 只要减下平时饭量的1/4到1/2 ， 应当就足够了 。不要因为瘦身的急于求成 ， 而影响了正常的营养和体力 ， 甚至导致其他一些毛病的产生 ， 那就有些得不偿失了 。
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