怀孕5个月 ， 宝宝的五官 ， 四肢 ， 大脑 ， 骨骼发育都变得很快了 ， 准妈妈们的基础代谢也加快了 ， 这个阶段准妈妈们饮食上要注意什么呢？
怀孕5个月应该怎么吃？
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准妈妈饮食攻略5
经常食用油质鱼类
鱼肉不仅肉质鲜美 ， 而且富含多种营养物质 ， 尤其是油脂鱼类 ， 还含有Ω-3脂肪酸 ， 这种脂肪酸是构成神经膜不可或缺的物质 ， 含有的DHA可以帮助视神经的发育 。
所以准妈妈在这个阶段多吃油质鱼类 ， 比如说沙丁鱼以及鲭鱼 ， 都对宝宝的视力发育非常有帮助 。
适量地补充维生素E
【准妈妈饮食攻略5 怀孕5个月应该怎么吃】维生素E除了可以提高脑垂体前叶性腺分泌细胞进而提高卵巢的机能 ， 还有抗氧化的作用 ， 有助于避免体内的红细胞和一些容易氧化的物质不被氧化 ， 进而保证体内各个器官组织运行的供氧 。
有相关的研究显示 ， 维生素E还可以中和掉体内不好的胆固醇 。
准妈妈们如果体内缺少维生素E ， 可能会导致胎动不安 ， 或者流产后不容易再次受精怀孕 ， 也可能导致脱发 ， 皮肤早衰等 。
所以准妈妈们可以通过摄入富含维生素E的食物来补充维生素E ， 比如说葵花籽 ， 麦芽糖 ， 谷类等 。
及时摄入钙
钙对宝宝的骨骼发育以及准妈妈们来说 ， 其重要性不言而喻 。
在此 ， 主要是想和准妈妈们说 ， 补钙通过食补是最安全有效的渠道 。
准妈妈们可以每天摄入250毫升优质奶 ， 并且吃饭的时候注意吃一些钙含量高的食物 ， 比如说半块豆腐 ， 1个鸡蛋 ， 中等大小的沙丁鱼等 。
此外 ， 准妈妈们在饮食上应忌：
不吃皮蛋
皮蛋也就是松花蛋 ， 有很多准妈妈们喜欢吃皮蛋 ， 但是皮蛋含铅量高 ， 如果经常吃的话 ， 会使得铅在体内慢慢积累 ， 对宝宝和准妈妈来说都非常不好 。
现在还有一些打着“无铅”广告的皮蛋 ， 使用硫酸铜和锌来替代氧化铅 ， 但其实并不是一点铅都没有 ， 只不过说比传统制作皮蛋的工艺来说含量降低了 ， 所以 ， 准妈妈们最好还是不要吃皮蛋了 。
不要吃太多火锅
火锅是很受欢迎的食物 ， 大家都喜欢边吃边涮火锅 ， 但是生的食物和熟的食物混食是很容易感染寄生虫病的 。
因为生的食物很容易被致病微生物和一些寄生虫卵污染 ， 所以吃的时候一定要把这些食物彻底煮熟了 ， 尤其是准妈妈们特别要注意这点 。
准妈妈们应尽量不要吃火锅 ， 如果久久吃一次的时候 ， 一定要注意生的食物和熟的食物应该要用不同的碗筷 ， 避免引起肠道寄生虫病和消化道炎症等病症 。
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