现在的很多年轻女性都经常挂在嘴边的一句话就是“我要减肥” ， 减肥几乎成了她们的口头禅 ， 其实减肥的方法有很多种 ， 大家可以根据自己喜欢和适合的方式来进行 ， 同时这样减肥才会比较轻松 ， 比较常见的减肥方法就是运动了 ， 而且不会危害到我们的身体 ， 那么生菜沙拉可以减肥吗？
生菜减肥也是不错之选 ， 生菜含有的热量低 ， 多吃这类食物对身体没有任何损害 ， 同时对达到很好的减肥效果有着很好的帮助 ， 那生菜沙拉可以减肥吗？
【减肥生菜沙拉有用吗】沙拉酱中的油量实在是太大 ， 如果要用生菜沙拉来填饱肚子 ， 那得吃多少生菜拌多少沙拉酱才够呢 。而且生切的生菜就算装满一大盘 ， 实际上也没多少 ， 不够平时炒个半盘的 ， 根本都不够 。拌一盘生菜沙拉 ， 生菜的热量可能才20大卡 ， 而沙拉酱的热量连200大卡都不止了 。如果一定要只吃生菜来减肥的话 ， 建议用香醋、香油来凉拌 ， 或者用酸奶来拌 ， 效果会比较好一点 。
沙拉酱的做法
沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱 ， 不管是什么酱 ， 做法和成分都大同小异 。做一份300g的沙拉酱 ， 大概需要一颗蛋黄、220g植物油和少许的白醋、白糖 。做法大概就是把蛋黄打散之后 ， 慢慢地少量多次加入植物油 ， 一直打到浓稠的状态 。可以看出来 ， 沙拉酱基本上就是油 ， 不同品种的沙拉酱只是油多油少的差别 。
其实生菜沙拉这种食物是可以达到减肥的效果的 ， 不过不要因为它可以减肥就猛的吃 ， 在吃的时候也要注意方法 ， 要适量而行 ， 循序渐进 ， 这样才能达到减肥的效果 ， 同时在吃生菜沙拉的时候沙拉酱也不能放得太多 ， 不然很容易导致身体出现其他的问题 。
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