营养是是人体所需的必需品 ， 人们每天从食物里得到能量 ， 再经过消化和吸收得到营养物质 ， 人们利用食物中的营养和对身体有益元素进行生理功能方面的调节 ， 维持正常生活的顺序 ， 因此中医向来都非常讲究养生之道 ， 不管是老人还是年轻人甚至事小孩都要讲究健康饮食 ， 下面是小编找到的关于提高营养吸收的方法 。
【提高营养吸收怎么做？】1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量 ， 虽然体重增加较为快速 ， 但长期或过量食用 ， 会破坏食欲 ， 并可能带来慢性疾病危及健康 。
采用均衡饮食及渐进式的增加食量 ， 避免强迫性的供给 ， 破坏食欲 。
2.养成良好的饮食习惯定时定量 ， 少量多餐 ， 细嚼慢咽 。3.改变进餐的程序先吃浓度高 ， 营养密度高的食物 ， 再吃其它食物 。
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物 ， 如：蒸、炖、卤、炒、煮等 ， 避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬 ， 不易消化 。
5.保持心情愉快 ， 布置良好的进餐环境 ， 集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲 ， 肠胃道消化吸收功能也不好 ， 代谢率提高相对地消耗较多的热量 。饮食多样
瘦弱的人士在饮食方面 ， 应增加膳食的摄入量 ， 膳食内容应丰富多样 。
想要提高营养的吸收除了调理自身的身体状况之外 ， 也要注意多吃一些有助于消化和吸收的食物 ， 一般来说水果的营养元素也是非常多的 ， 但是它的性质比较凉 ， 要是胃不好的人不宜吃的太多 ， 有高蛋白的食物可以吃 ， 比如身体虚弱的人多吃一些滋补的食物能够有效的吸收营养 ， 从而达到很好的养生效果 。
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