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南瓜的功效与作用减肥吃南瓜

生活百科

1、吃南瓜会胖吗 南瓜热量多少
一般情况下 ， 吃南瓜是不会长胖的 。南瓜的热量比较低 ， 糖含量不是很高 ， 而且含有大量的膳食纤维以及维生素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 帮助减肥 。下面让我们具体来看看吧！
南瓜能多吃吗
南瓜不能多吃 ， 吃多了对身体也是有不利影响的 。
南瓜是具有防癌抗癌、解毒、保护胃黏膜、美容等功效的 ， 适量食用对身体是很有益处的 ， 但是也要适可而止 ， 不宜过多食用 ， 那样容易给身体带来副作用 。
南瓜吃多了会胖吗
一般不会长胖 。
南瓜吃起来口味较甜 ， 那么到底南瓜吃多了会胖吗？对于这个问题 ， 其实人们也是不用担心的 。因为南瓜之中的糖分含量是不多的 ， 而且主要集中在内瓤之中 。而且它的热量也不高 ， 人们如果因为害怕让身体肥胖 ， 而不敢食用南瓜的话 ， 其实这种担心是并不太需要的 。
南瓜的热量不是很高 ， 100克南瓜大概有22大卡热量 。南瓜虽然甜 ， 但是糖含量并不是很高 ， 糖分中主要是果糖含量较高 ， 果糖比蔗糖甜 ， 所以才会感觉南瓜很甜 。
吃南瓜是不会发胖的 ， 南瓜含大量高纤维素和维生素 ， 多吃南瓜可以促进肠胃蠕动 ， 防止代谢物堆积体内 ， 使大便通畅 。不仅不会发胖 ， 还能帮助减肥 。
南瓜吃多了会怎么样
皮肤变黄
如果整天把南瓜当做成主食来吃 ， 过度食用 ， 会导致南瓜中的β─胡萝卜素沉积在人体皮肤表皮角质层中 ， 出现皮肤变黄的现象 ， 即人体的前额、鼻子、眼睛四周、手掌、脚掌等部位的皮肤呈现柠檬黄色 。
导致胀气
南瓜含丰富的淀粉、糖类、纤维素等成分 ， 是容易引起胀气的食物 ， 如果食用过多的话 ， 就更容易出现胀气或是加重胀气情况 。
导致过敏
南瓜也是可能成为过敏原的 ， 少量食用的时候可能不会体现出来 ， 但是过多食用后 ， 就可能出现皮肤红肿、腹泻、消化不良等过敏症状 。
助长湿热
南瓜性温 ， 如果长期食用过多食用的话 ， 是会助长湿热的 ， 尤其像胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者更是要少吃 。
南瓜一次吃多少合适
不超过50-100克 。
南瓜营养价值虽高 ， 但不能盲目的过量食用 ， 要控制好食用量 ， 一次最好是不超过50-100克的量 ， 一天不要超过一顿主食的量 。
南瓜多久吃一次为好
南瓜除了不宜一次性食用过多之外 ， 也不宜食用过于频繁 ， 不要每天都吃南瓜 ， 最好隔个2-3天的时间吃一次为好 。

南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶 。钴的含量较高 ， 是其他任何蔬菜都不可相比的 ， 它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素 ， 常吃南瓜有助于防治糖尿病 。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收 。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变,≮适用人群≯
大家都可食用 。肥胖者和中老年人尤其适合 。
≮适用量≯
每次100克 。
≮特别提示≯
南瓜最好不与羊肉同食 。
≮健康红绿灯≯
糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉 ， 以便长期少量食用 。
患有脚气、黄疸者少食 。
≮主要营养素≯
维生素(毫克)---a(微克)b1----b2---b6-----b12 (微克) --c--d(微克)---e
1480.030.04 0.12 - 8 - 0.36
可以说南瓜是不含什么热量的 。
2、一天只吃南瓜可以减肥吗？
一天只吃南瓜是不可以减肥的 。
原因如下
健康减肥必要的条件
1、能量负平衡（摄入的能量小于消耗的能量 ， 让身体去分解脂肪为细胞供能） 。2、低升糖（让血糖平稳的维持在一个较低的值 ， 因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质）、3、全面营养（保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪的分解 ， 只有在酶和辅酶充足的情况下会分解脂肪而不分解蛋白质） ， 所以三个条件缺一不可 。4、南瓜里面缺少脂肪分解所需要的酶 ， 不能给身体提供足够的营养 ， 也就是说每天只吃南瓜所得到的营养不全面 ， 所以达不到健康减脂的必要条件 。
吃南瓜的好处
南瓜可以做为辅食食用 ， 因为南瓜所含有的热量较少 ， 并且南瓜属于低升糖的蔬菜之一 ， 作为辅食食用对健康有利 。
正确的减肥方法建议
1、尽量避免高热量食物的摄入 ， 如有高热量食物摄入 ， 可以进行慢跑将多余的热量消耗掉 。注意：体重过大者不能做剧烈的运动如跳绳、跑步等 ， 因为体重过大运动后容易造成膝盖积水 。
2、如想健康快速的减肥 ， 食用符合健康减肥必要条件的食品 ， 如酶控减脂营养代餐再加上专业减脂教练的指导 ， 即保证了身体对营养的需求 ， 又保证了不会摄入太多的热量 ， 可以促进脂肪的分解 。

南瓜的品种特别多 ， 大小形状差别很大 ， 热量也从20多千卡到90多千卡不等 ， 那种大个的 ， 不太好吃的 ， 热量低的 ， 毫无疑问 ， 就是一种高升糖指数的蔬菜 ， GI值超过70 ， 营养价值在蔬菜中只能算中等水平

可以的因为里面含的纤维特别多易消化有饱胀感可以让你少吃东西所以坚持吃吧还有豆腐啊豆浆啊红薯啊苹果多多吃|||南瓜可以减肥 ， 这是专家说的吗 ， 好像没有听说过南瓜可以减肥的 ， 不知道是不是真的|||尝试早餐前尽量饮一杯温开水 ， 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 。减肥 ， 白开水是最好的饮料 ， 每天坚持喝8杯白开水 ， 可以加速新陈代谢 ， 同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱 ， 中饭吃8成饱 ， 另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果 ， 晚饭可以喝一碗粥 ， 另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜 ， 可以再加两根香蕉 ， 但不要吃肉 ， 尤其在睡觉前两小时不要再进食 ， 因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪 ， 如果想吃肉的话 ， 可以在早晨和中午吃一些 ， 可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉|||如果只吃南瓜会营养不亮 ， 还是每天稍微运动一下吧 我来完善答案完善答案通过审核后 ， 可获得3点财富值最新回答：2013-01-22 02:26 版本：1个历史版本
3、南瓜减肥还是增肥 南瓜减肥都有哪些误区
吃南瓜不会发胖 。但是对减肥也没什么帮助的 ， 您真的要减肥的话我可以分享一些好的方法给您希望能帮助到您 。1、早晨起床一杯温开水 。早晨起来一杯温开水 ， 不仅能暖胃 ， 也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出 ， 防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水 ， 不仅能有利于身体健康 ， 而且利于减肥 ， 同时这个减肥的成本比较 低 。2、根据个人体质挑选适合自己的食物 。每个人的体质不相同 ， 食物对于不同体质的影响也不统一 。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件 ， 搭配适合自己体质的减肥食物 。要从内而外的减肥 ， 改善自身的体质 。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物 ， 因为这样会令体温进一步下降 ， 新陈代谢失衡 ，  就无法消耗更多的热量 ， 体内的废物与毒素也不能彻底排出 ， 易胖体质会更加严重 。3、合理膳食 ， 搭配营养 。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物 ， 其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物 ， 但素食中亦不乏高热量的食物 ， 比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。另外 ， 人体需要营 养平衡 ， 常吃素菜而不吃荤菜 ， 会导致营养不良、维生素的缺乏 。脂肪类食品耐消化 ， 食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取 ， 对减肥会起到积极作用 。所以说 ， 摄取适量的脂肪不仅不会影响体形 ， 而且对健美有益处 。在饮食上 ， 可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉类 ， 炒菜时尽量少用油 ， 晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。饭前一杯温开水或者一碗汤羹 ， 能适当地填饱肚子 ， 增加饱腹感 ， 能让用餐的量有所减少 ， 同时温性流食能暖胃 ， 加快新陈代谢 ， 促进进食后的消化 ， 改善排毒便秘 。但是值得注意的是 ， 尽量避免比较冷的开水或者汤羹 ， 因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降 ，  甚至减缓新陈代谢 ， 尤其是体质比较寒的朋友 ， 冷的流食会对体质造成影响 。5、晚上8点过后尽量减少进食 。绝对不在9点后吃东西 ， 晚饭也尽量在8点前结束 ， 蛋白质会在晚上8点之后急剧增加 ， 如果不及时消化 ， 会促进体脂肪的积聚 ， 所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。另外 ， 也要忍住馋嘴 ， 不要吃夜宵 ， 否则会令体质越发易胖 ， 新陈代谢减缓 。6、通过快走运动来消耗热量 。

南瓜有利于减肥 ，  因为南瓜有利尿性 ， 吃过以后可以消除水肿 ， 人看起来自然而然就瘦了

饮食减肥法:要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;最后就是家里放一把电子称,每周对自己的体重进行测量..
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