什么时候喝牛奶最好呢 牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢
大家在生活中应该都听过牛奶吗？今天小编就和大家一起来学习一下喝牛奶的知识吧 ， 究竟什么时候喝牛奶最好呢 ， 牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢 ， 如果你也想知道我们就一起来学习吧 。
什么时候喝牛奶最好呢1.临睡半小时
人们都说喝牛奶有助于睡眠 ， 这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸 。再者 ， 牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用 ， 能帮助人们快速入眠 。此外 ， 由于人在睡着之后 ， 血液中的钙会下降 ， 若在临睡半小时喝点牛奶 ， 有助于补充血液中流失的钙质 ， 维持血液中的钙质平衡 。
2.下午4点前
下午4点 ， 由于人们经历了接近一天的工作与学习 ， 因此人体普遍会感到疲惫、困倦 ， 此时我们最需要为身体补充营养物质 。牛奶富含蛋白质、乳脂 ， 能帮助人体迅速吸收能量 ， 缓解困倦现象 。另外 ， 由于工作压力大 ， 人们无暇享受下午茶 ， 而喝牛奶既方便又经济 ， 是作为下午茶的不错之选 。
3.早餐后
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质 ， 是一种比较容易消化的饮料 ， 早上喝牛奶不仅能滋润肠胃 ， 而且还能及时为人体提供能量 ， 使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习 。不过 ， 由于牛奶是流质食物 ， 如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉 ， 也会加剧乳糖不耐症状 ， 因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶 ， 以便能更充分地吸收牛奶的营养 。
牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢喝牛奶正确的喝法是在饭后 ， 或边吃东西边喝 。这样最好 ， 可以让牛奶在消化道内停留更长时间 ， 营养物质充分吸收 。空腹状态下胃肠道蠕动较快 ， 这时候喝牛奶 ， 牛奶进入消化道后往往还来不及消化吸收就会被送入大肠 ， 很多营养吸收是不完全的 。而且 ， 空腹喝牛奶还容易导致腹痛 ， 腹泻的症状 。
喝牛奶要注意什么呢1.不宜空腹喝 ， 因为牛奶中的钙会和胃酸里的草酸形成草酸钙 ， 不易被人体吸收 ， 这样牛奶中的营养价值就降低了 。
2.饱腹后喝牛奶也是不太好的 ， 因为同一时间人体吸收营养是有限的 ， 饭后马上喝同样不易于吸收营养 ， 反而会产生腹部胀气 。
什么人群不能喝牛奶呢
1、乳糖不耐者
乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的 。何为乳糖不耐呢？其实就是身体中严重的缺乏乳糖酶 ， 因此在喝牛奶之后 ， 牛奶中的乳糖无法被身体的小肠吸收 ， 而是直接进入到了我们的大肠里 ， 对大肠有一定的刺激作用 ， 就会导致乳糖不耐者在喝牛奶之后出现腹泻或者是排气等症状 。
2、消化道疾病患者
对于某些患消化道疾病的患者来说 ， 也是不宜喝牛奶的 。因为我们都知道 ， 牛奶是帮助我们消化的 ， 比较普通食物来说 ， 更能够促进我们的胃酸进行分泌 。如果这种时候 ， 消化道疾病患者还是喝牛奶的话 ， 就会加重或者是诱发消化道方面的疾病 。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的 。
3、过敏
对于牛奶过敏的人也是不能喝牛奶 。过敏体质的人在喝牛奶之后可能会出现腹泻或者是腹痛的情况 。对于牛奶严重过敏的人来说 ， 可能还会发生肠出血等严重情况 。
【什么时候喝牛奶最好呢 牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢】
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