这4道粥适合晚上吃,营养均衡,低脂饱腹不长胖,成本不足5块钱
四月五月不减肥,六月七月徒伤悲 。尤其是女性朋友,相信都不喜欢肉肉着过夏天,毕竟小裙子小短裤可是藏不住肉的 。说起减肥,大家一定不要靠饿肚子,而应该选择合理又健康的方法方式 。
除了增加一定的运动量,咱们还可以在饮食上多多注意,多吃些低脂低糖低热的食物,特别是晚上那一顿,尽量要少吃,还最好是些低脂饱腹感强的 。我们家里一直都有晚上喝粥的习惯,所以今天和大家分享几道适合晚上喝的粥,浓稠好喝,营养均衡,低脂饱腹不长胖,成本不足5块钱 。
第一道:紫薯燕麦粥
【营养均衡低脂饱腹不长胖的四种粥 什么流食有营养又能挡饿】紫薯是常见的薯类食材,香甜软糯可口,富含纤维素和粗纤维,可以很好的清肠刮油,减少肠道对脂肪的吸收 。还有燕麦,也是减脂期间可以敞开吃的食材,低脂低热还低糖,属于粗粮的一种,很是营养 。
第二道:南瓜小米粥
南瓜也是非常常见的,黄澄澄的,但同样香甜可口,并且它的营养非常丰富,具有很高的食用价值 。至于小米,它的营养价值也非常高,并且具有养胃健胃的作用,胃不好的朋友可以平时多吃点 。
第三道:红豆薏米粥
这碗粥非常适合女性朋友多喝,一天一碗最合适,因为红豆和薏米都是上好的食材,红豆补血养血,增加好的气色,而薏米可以排除体内多余的湿气,让我们变得更健康,还能避免虚胖 。
第四道:黑米红枣粥
黑米平时并不常见,并且它的价格有点小贵,但是它非常值得多吃,营养价值和食用价值很高,被称为“粮食中的黑珍珠” 。黑米不像小米大米那样好消化,所以它的饱腹感很强,很适合晚上吃,这样可以减少其他食物的摄入 。
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