吃油麦菜促进睡眠和减肥
油麦菜这种美味的蔬菜营养价值是比较高的，并且含有丰富的营养物质，适当的食用油麦菜，更是可以帮助我们大家调理身体体质的，并且对于帮助我们大家促进睡眠和减肥的效果更是非常不错的，下面我们来看看 。
1、改善睡眠
【吃油麦菜促进睡眠和减肥】很多的朋友们日常生活中经常会出现睡眠不好的情况，这样会严重影响大家身体健康的，当然，我们大家是可以适当食用一些油麦菜来改善睡眠的 。油麦菜的茎叶中含有莴苣素，这是一种具有镇痛催眠的物质元素，可以用来治疗神经衰弱、失眠多梦等不良症状，效果非常好 。对于那些易于经常性失眠的朋友，或者睡眠轻易惊醒的朋友，日常可以多吃油麦菜，或者用榨汁机将油麦菜榨成蔬菜汁进行饮用 。每天睡觉之前喝上一杯，可以有效提高睡眠质量，帮助失眠者快速入睡 。
2、减肥瘦身
其实我们大家不知道的是，在生活中经常食用一些油麦菜，对于帮助我们大家促进消化和促进减肥的效果也是非常好的，想要减肥的朋友们可以经常食用油麦菜的 。油麦菜在减肥方面，也能发挥出很大的作用 。因为油麦菜中富含多种维生素和食物纤维，对促进肠胃的蠕动，加快食物的消化有着很大的帮助 。而且油麦菜还可以帮助消除脂肪，在减肥瘦身方面，效用很明显，所以一直都有减肥生菜的称号 。
通过上面的这些介绍，我们可以知道，油麦菜的保健功效也是非常多的，适当的食用一些油麦菜，不仅可以促进我们人体的睡眠，更是可以有效的预防和缓解失眠症状的，另外，油麦菜还具有非常不错的促进减肥的作用，想要减肥的朋友们也是可以经常食用油麦菜的 。
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