十个女人九个寒 女人体寒吃什么好
文章插图
“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的 。平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了 。如何改善寒凉体质呢，可以从以下五方面入手，由内而外调理自己的身体 。
女人体寒吃什么能调理
1.肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
①羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品 。
②狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等工效 。正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬 。
③牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合 。
寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品 。中医以为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能 。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄眼花之人食用 。
④鹿肉性温柔，有补脾益气、温肾壮阳的工效 。中国传统医学以为，鹿肉属于纯阳之物，补益肾气之功为所有肉类之首，故关于新婚夫妇和肾气日衰的老人，吃鹿肉是很好的补益食品，对那些经常手脚冰冷的人也有很好的温煦作用 。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含胆固醇很低等特点，含有多种活性物质，对人体的血液循环系统、神经系统有良好的调剂作用 。
2.根茎类
医学研究职员发觉，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食品不妨与其他食品掺杂食用 。
①西洋参 。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
②芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的汲取，加强神经对抗严寒的能力 。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
文章插图
3.含碘食品
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促进人体甲状腺激素分泌 。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。非常是虾米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用 。
体寒的人如何调理
1.要注意保暖
夏天待在空调房最好也要做足保暖的功夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，寒从脚底入 。
天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以免“寒邪”入体 。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳 。
2.要保持心情愉悦
遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通 。不要把不愉快的情绪压抑起来，久而久之，人就已于起来了，抑郁伤身，七情六欲过于放纵都会伤及身体 。
每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着 。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开 。
3.养成良好的生活习惯
每天充足睡眠，不要熬夜 。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品 。
饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃 。改掉不良的生活作息习惯 。
4.多运动
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质 。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒 。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟 。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好 。
【十个女人九个寒 女人体寒吃什么好】
推荐阅读
- 女人痛经/闭经/崩漏/带下怎么办 体贴女性的药茶
- 女人梦见摘樱桃是什么 女人梦见摘樱桃是什么意思
- 女人补血补气 6种养颜粥喝出好气色
- 十个月的女孩标准体重是多少
- 五款美容粥 让女人美肤又养生
- 女人梦见什么最好
- 霍格沃茨共有多少个科目
- 47岁女人要天天运动吗
- 火影忍者女人物都有谁
- 美容院做脸有用吗