每天吃多少纳豆合适 女人吃纳豆有什么好处
纳豆是黄豆制成的 ， 纳豆的营养也很丰富 ， 但是纳豆每天不能吃多了 ， 那么每天吃多少纳豆合适呢 ， 女人吃纳豆有什么好处呢 ， 来看看吧 。
每天吃多少纳豆合适?建议一天吃新鲜纳豆30-50克比较合适 。
纳豆的营养价值比较高 ， 其中含有19.26%的蛋白质 ， 以及脂肪、氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质 。一般建议每天食用30-50克就能够满足身体需求 ， 吃太多了反而会增加肾脏的代谢负担 。
女人吃纳豆有什么好处1、补充营养
纳豆中含有蛋白质、多种氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质 ， 食用之后能够为女性身体补充营养 ， 维持身体的正常运转 ， 保持身体健康 。
2、润肠通便
纳豆中含有的粘液素 ， 具有水溶性膳食纤维性质 ， 可以大量吸收肠道内水分 ， 增加粪便体积 ， 促进肠道蠕动 ， 起到良好的润肠通便作用 ， 适合便秘的女性食用 。
3、美容养颜
4、调节血脂
纳豆中含有纳豆木质素 ， 这是一种植物纤维素 ， 在水果 ， 蔬菜中很难发现它的身影 。它是公认的降解胆固醇的最佳物质 ， 可以调节血脂 ， 适宜高血脂、人群食用 。
什么人不适合吃纳豆
1、伤口未愈人群
纳豆中含有纳豆激酶 ， 这种成分又叫做枯草杆菌蛋白酶 ， 是在纳豆发酵过程中产生的一种丝氨酸蛋白酶 ， 其具有溶解血栓 ， 降低血粘度 ， 改善血液循环 ， 软化和增加血管弹性等作用 ， 由于这种成分的抗血液凝结能力较强 ， 故手术后及身体有伤口还未痊愈的人是不宜吃纳豆的 ， 否则易造成伤口出血 ， 更加难以愈合恢复 。
2、出血患者
如有皮肤、内脏器官出血、渗血者的人群也是不宜吃纳豆的 ， 因为此类病症需要用促凝药物治疗 ， 而纳豆服用后反而会不利于血液凝结 ， 容易加重出血 ， 影响病情 ， 故出血患者不宜吃纳豆 。
3、患有胃病人群
纳豆约有28%碳水化合物,其中2/3是半纤维素、纤维素和木质素等食物纤维 ， 这些膳食纤维有促进胃液分泌的作用 ， 对于患者胃病的人来说 ， 应避免食用可刺激胃液分泌的食物 ， 以免对胃粘膜造成损伤 ， 加重病情 ， 尤其是有严重腹泻、呕吐、消化不良者应忌食纳豆 。
4、尿酸高人群
纳豆属于豆类食物 ， 其豆类制品的嘌呤含量基本都是50-150mg/100g ， 属于较高嘌呤的食物 ， 对于本身患有痛风或体内尿酸较高的情况下是不宜吃纳豆的 ， 否则将会对病情不利 ， 可能加重病情不适 。
5、治疗中使用大剂量溶栓药物者
溶栓药是促进纤维蛋白溶解而溶解血栓的药 ， 一般用于用于血栓栓塞性疾病 ， 如深静脉栓塞、周围动脉栓塞、急性心肌梗死 ， 急性肺栓塞 ， 急性缺血性脑卒中等 ， 这类药物不能和有影响凝血作用的药物以及食物同吃 ， 否则会增加出血的危险 ， 对患者病情不利 。
吃纳豆能减肥吗可以辅助减肥 。因为纳豆中含有的粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成 ， 它具有与膳食纤维相似的作用 ， 但是吸水率比膳食纤维还高 ， 会在胃肠道内会吸水膨胀 ， 能够增加饱腹感 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 从而帮助减肥 。另外 ， 纳豆中的维生素B2还能够促进体内脂肪分解 ， 防止脂肪在体内堆积 。
【每天吃多少纳豆合适 女人吃纳豆有什么好处】
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