俯卧撑 让男人臂膀更结实！
女青少年
经常练习俯卧撑有利于**的发育以及**的健美 。
男青年
经常练习俯卧撑还能增**大肌和三角肌的体积 ， 有利于形成健美男子上宽下窄的体形 。
中年人
经常练习 ， 也能保持上肢的力量 。
老年人
只要能坚持练 ， 也能保持青春活力 。
许多人由于训练基础比较差 ， 一下子做标准的俯卧撑很困难 ， 手臂使劲 ， 人却瘫在地上 ， 根本起不来 。对这些人 ， 只要按照下列步骤一步步地练习 ， 必能收到良好的效果 。
俯卧撑开始时可以对墙练习
双脚开立与肩同宽 ， 距墙一臂远 ， 面墙站立 ， 两手掌撑在墙上 ， 然后做肘关节屈伸运动 。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离 ， 之后可将运动从墙面换到桌面 ， 再往下可从桌面换到凳子或椅子上 ， 再从椅子换到小凳子上或沙发上 ， 形成一个头低脚高的效果 。不过 ， 如此会造成血液大量流向脑部 ， 年纪大的人要特别慎重 。
俯卧撑标准做法是人俯撑在地上或垫上 ， 脚前掌支地 ， 身体绷直 ， 双手相距比肩稍宽 ， 然后以手臂力量屈伸肘关节 ， 带动身体一起一伏 。其关键要保持身体始终绷直 ， 身体下落时 ， 除了双手和脚掌支地外 ， 其他部位不可触地 。
【俯卧撑 让男人臂膀更结实！】
推荐阅读
- 三大毛病 让女性健康岌岌可危
- 让爱化作珍珠雨结局
- 女人如何管住男人
- 男人急着睡你是为什么 男人和你发生关系太快
- 男生为什么喜欢紧紧的抱着女生 男人喜欢搂着女人睡
- 为什么男生结束之后还要在里面 男人重重的进攻几下
- 男人对什么样的女人不会腻 让男人久处不腻的女人
- 男生为什么喜欢睡腰细的女人 男人为何偏爱细腰女人
- 为什么老司机都喜欢微胖 男人会喜欢微胖的女生
- 男性每年常规检查有哪些？ 男人健康体检几个禁忌