春季降肝火有效方法 苦味食物有助降肝火
春季天干物燥 , 让人身体也很容易干燥 , 出现缺水现象 , 最容易出现的问题就是肝火旺盛 , 引发上火 , 上火会让口干舌燥 , 口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等症状 。肝火旺的患者会出现易发怒、脾气暴躁、眼睛干涩等症状 , 是由于人体内脏气血调节异常 , 需要进行药物治疗 , 长期的肝火旺会对健康造成一定的影响 。那么我们在这个需要养肝护肝的季节该如何做呢?下面就跟小编一起来看看 。
1、舒畅情志降肝火
俗话有说“大动肝火” , 多形容勃然大怒的状态 。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系 。中医认为 , 肝为“将军之官”主疏泄 , 主藏血 , 情志致病易“怒伤肝” 。因此我们往往认为肝火旺导致易怒 , 但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火 , 导致肝火上升 。因此要降肝火 , 最重要方法之一就是畅情志 , 心平气和 , 也就是要注意调整心情 , 稳定情绪 。
睡眠不够或者休息不好也会导致肝火上炎 , 因为“夜卧血归于肝” , 特别是熬夜 , 在一定程度上也加重了肝脏的负担 , 容易出现阴虚肝火旺 。当肝火旺盛到了一定程度 , 也会导致失眠的出现 , 这在一定程度上也跟思虑过度有关系 。因此调整好心情 , 才能睡好觉降肝火 。
2、清淡饮食降肝火
要降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物 。戈焰介绍 , 刺激性的食物容易导致肝火上升 , 如辛辣、燥热、煎炸的食品 , 如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都会让肝火上升 , 而油腻的食物则会加重肝脏的负担 。因此春季养肝在饮食上 , 要注意清淡 , 以性平味甘清润的食材为主 , 如百合、栗子、石斛等 。
适当地吃些苦味食物有助于降肝火 , 如苦瓜、苦丁茶、莲子(莲心)等 。而石斛、玉竹等食材都有不错的健脾降肝火的功效 。在日常生活中 , 也可以泡决明子茶、菊花枸杞茶等茶饮 , 以及夏枯草黄豆煲猪横脷、芹菜炒百合等 , 对降肝火有一定的帮助 。
一些上班族经常熬夜 , 在春天这个干燥的季节里是最容易肝火旺盛 , 除了按照以上所述的注意饮食休息之外 , 还要多到室外做运动 , 多呼吸新鲜空气 , 保持愉悦的心情 。这样 , 才能保持充沛的精力工作 。
【春季降肝火有效方法 苦味食物有助降肝火】
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