夏季养好脚：坚持泡脚防腹泻 穿上袜子护好胃
双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体的全部重量，带我们行走四方 。夏季暑气湿热，脚病本就高发 。但我们为图凉快，往往忽略了对脚的保养 。其实，夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，祛除暑湿，还能防止秋燥伤肺、伤阴，对预防秋季疾病也有好处 。为此，《生命时报》采访人员采访国家级著名中医外科专家陈淑长教授、湖北省中医院推拿康复科主任赵焰、北京中医药大学东方医院副教授曹建春、北京中医医院皮肤科博士周涛，请他们为夏季护脚支招 。
泡脚祛暑湿防腹泻 。很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事 。再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症 。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环 。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟 。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂 。饭后不要立即泡脚，以免影响消化 。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚 。
按摩脚底防便秘 。所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要 。但夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损 。一旦受损，到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以收藏了，可能导致体质本来就差的人，免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病 。按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气 。足三里位于外膝眼下3寸 。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生 。此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次，力度适中 。
脚部保暖防胃痛 。陈淑长教授说，她从20多岁起，就不再穿前面露脚趾头的凉鞋了，而且从不光脚穿凉鞋 。中医讲，“寒从足下生，病从寒中来” 。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行 。血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在 。专家建议，即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉 。此外，还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋 。
穿对鞋子护脊椎 。很多人没有注意到，鞋子穿不对，对脚乃至人体全身都可能造成伤害 。不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激 。比如大拇指因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能；大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等 。因此，夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋 。鞋后跟以高1.5～2厘米为宜，这样有利于支撑足弓，减少足部疼痛 。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖 。
【夏季养好脚：坚持泡脚防腹泻 穿上袜子护好胃】“足疗方”能治病 。腿脚怕凉，经常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成汤药后，晾凉至40℃泡脚，这样可以温阳通络，散寒止痛，此汤药可反复加热使用；有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人，可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚，以便清热解毒，消肿燥湿；有脚汗、脚臭的人，可以试试用淘米水加食盐，或用高粱、薏仁熬成米汤泡脚 。
此外，夏天要格外注意脚部清洁，应每天洗脚、换洗袜子 。洗脚时，不妨做个脚部“体检”，一是看看皮肤表面是否有发红、起泡、擦伤，看外形是否有肿胀、凹陷，看指甲是否断裂、变色或出现斑点 。二是摸摸双脚是否有压痛感；脚背部的跌阳脉是否搏动正常，如果脉搏减弱则说明血流不畅；双脚脚踝、大拇指、脚掌等部位的温度是否一致，如果一侧偏高，则可能有局部感染、痛风等问题 。一旦发现异常，就应及时就医 。
推荐阅读
- 夏季宝宝吃什么 火腿土豆泥助长高
- 夏季养生 为你量身定做八份“护肝计划”
- 姜醋猪脚为什么越煮越酸
- 夏季给儿童吃什么，中医认为要以清淡为主
- 夏季宝宝饮食注意五要
- 宝宝夏季饮食请避开五个不要
- 标枪怎么练
- 夏季防暑驱寒可多吃生姜
- 夏季上火推荐8道降火药茶
- 夏季工商银行几点下班