早餐吃什么好？先警惕早餐五个误区
早餐，十分重要 。营养的早餐，让你一天精神充足，能量加倍 。但是，如果早餐吃错了，就会适得其反 。你是否陷入了早餐的五个误区呢？
早餐误区一：吃煎鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，算得上是一种营养全面、平衡的食材 。现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋 。但是，这样对早餐来说，脂肪的比例十分的高，让早餐显得不健康 。哪怕是吃鸡蛋三明治，其中也会加入辅助调味料，如蛋黄酱等，所以，如果吃早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康 。
早餐误区二：混淆“纯牛奶”“早餐奶”
很多人早餐的必备之选是牛奶，但不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈 。其实，二者是不同的 。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但营养成分和配料是不一样的 。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等的配料，早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间 。个人在进食时，应注意区别，并搭配相应的食物，才更健康 。
早餐误区三：选择甜食
早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，选择水果面包、肉桂卷、巧克力松饼、牛角面包……但是，你是否知道早餐吃太甜的点心是不利于健康 。早餐糖分过多让人容易感到饥饿 。同时，含有黄油、奶油等的点心中的脂肪和大量糖分，让人在不经意间摄入过多能量，导致有肥胖隐患 。所以，早餐的主食尽量不要选择太甜的食物 。
早餐误区四：吃加工肉
欧式风格的早餐中，培根、香肠、熏肉等加工肉的出场频率十分高 。虽然这样的早餐看起来很有格调、高端，但从健康的角度来说，加工肉就不是好的选择了 。在早餐，充分摄取蛋白质是很重要的，但含有的盐分也比普通的肉类多，加工肉的脂肪会比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加 。所以，早餐想要吃肉，尽量不要吃加工肉 。
早餐误区五：吃各种零食当早餐
如果早上起来后，时间不充裕，会顺手拿起零食作早餐，方便又快捷 。有专家指出，平时肚子饿了吃零食是可以的，但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学、不好的 。零食大多属于干食，而在早晨，人体处于半脱水状态，零食是不容易被消化吸收的 。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但会使人体很快感到饥饿，将到中午时血糖水平会明显下降 。早餐吃零食容易造成营养不足，体质下降，从而引起各种疾病入侵 。
【早餐吃什么好？先警惕早餐五个误区】
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