大暑天中医养生方法 大暑天如何调养
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1、大暑养生需要精神调养
【大暑天中医养生方法 大暑天如何调养】大暑时节 ， 天气酷热 ， 人们易出现心烦意乱 ， 急躁焦虑 ， 无精打采 ， 精神不集中等情形 ， 有人称之为“精神中暑” 。因此 ， 要做好精神调养 ， 谨守静心养生的原则 ， 保持心境清静 ， 避免不良刺激 ， 凡事以平常心对待 ， 切莫大喜大怒 。要预防精神中暑还可以进行适当的自我心理暗示 ， 想像自己处于大自然之中 ， 绿树摇曳 ， 高山流水 ， 使你心旷神怡 ， 心平气和 。
2、大暑养生需要起居调养
大暑湿热交蒸 ， 人们易因高温高湿使汗液不易蒸发 ， 或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充 ， 而发生中暑 。因此 ， 大暑时节 ， 起居调养最重要的一点就是做好防暑工作 。避免在高温下长时间工作 ， 出门时避开烈日 ， 同时要适当补充水分 ， 以感身心舒适为宜 。体质寒的人应以热饮为主 。
大暑时节 ， 虽天气炎热 ， 但阴气也开始增长 ， 人体腠理疏松 ， 脏腑内里空虚 ， 此时若贪凉 ， 或久卧空调房间 ， 或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等 ， 易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状 。
3、大暑养生需要运动调养
在炎热的大暑时节 ， 最好选择清晨或傍晚进行锻炼 ， 避免在烈日照射下进行运动 。选择运动量相对较小的运动 ， 如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等 ， 避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津 ， 同时在运动过后要适当饮用温开水 ， 补充体液 。
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