3 传承千年的春季老人养生法
文章插图
【3 传承千年的春季老人养生法】第三步：增加热量以“抗病”
早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温 。所以此时的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质 。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病 。因此，还要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等 。
春天，需要在饮食上摄取足够的维生素和无机盐 。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等 。
推荐阅读
- 千日红泡水喝的功效与作用
- 端午节的由来作文
- 千里昭昭的意思是什么意思 词语千里昭昭什么意思
- 4种食物皮千万不能吃 食用需谨慎！
- 长城有多少年的历史有多长
- 千人诺诺不如一士谔谔的意思 千人诺诺不如一士谔谔的解释
- 传承千年的春季养生法
- 感恩节是几号 感恩节是每年的几月几日
- 过年的风俗习惯有哪些 过年有什么风俗习惯
- 什么是三千大千大世界 三千大千大世界解释