冬季散步一种最好的锻炼方法
冬季天气寒冷，不适宜做太剧烈的运动，因此冬季散步不失为一种最好的锻炼方法 。散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步 。其要领如下：
锻炼场所--不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼）,如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜 。
散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则便达不到锻炼目的 。
散步宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜琐事充满头脑，这样可使大脑解除疲劳，益智养神 。
步履宜轻松，犹如闲庭信步之态 。这样，周身气血方可调达平和，百脉流通，内外协调，是其他剧烈运动所不及的 。
散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁 。这对年老体弱有病的人，尤应注意，否则有害身体 。
散步的速度：分缓步（指步履缓慢，行走稳健，每分钟约60～70步，这种散步适于年老体弱及饭后运动）、快步（指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力）和逍遥步（指散步时且走且停，且快且慢，行走一段距离，停下来稍休息，继而再走 。也可快步一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人）.
散步养生健身要取得效率，最关键的一点，是持之以恒，日久天长，方可显现出来 。
锻炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒，要随着活动的增加而酌情脱减衣服；锻炼的度以自我感觉舒适即可，过量运动可导致骨质损伤；另外，运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒 。
【冬季散步一种最好的锻炼方法】
推荐阅读
- 抖音谁说幸福只是一种远方的消息是什么歌 过了门永远是一家人歌词完整版
- 秋冬季节不宜多吃冬瓜
- 猫薄荷怎么用
- 饭后吃一种水果排光体内致癌物 你肯定不知道
- 孕妇能喝枸杞吗，孕妇能喝黑枸杞吗
- 莴笋叶子能吃吗 莴笋叶子怎么吃好
- 结束暗恋说说心情短语
- 纵横小说怎么签约
- 竹笋不能和什么一起吃
- 崩坏3raid关卡是什么