减肥 ， 减肥 ， 越减越肥 ， 这个问题不知道让多少人发愁 。为什么这不敢吃 ， 那不敢吃 ， 甚至连水都不敢喝 ， 还是胖 ， 这到底是怎么回事呢？我想 ， 除了个别非体质原因之外 ， 还是你的饮食出现了问题 。
很多人在减肥的时候不吃碳水 ， 或者只吃很少的米饭 ， 害怕多吃米或者面会让自己的减肥事业前功尽弃 。但是她们却会用水果代替主食进行减肥 ， 虽然说大部分水果的热量很低 ， 确实对于减肥有效果 ， 但是不要忽略了一件事情 ， 那就是有一部分水果的热量超级高 ， 哪怕只吃一个 ， 或许你一个小时的运动就白做了 。
在列出这几种水果之前 ， 请大家先明确一个问题 ， 也就是吃起来甜的食物不代表含糖量和热量就一定高 ， 相反吃起来味道比较淡的食物也不代表就一定热量比较低 。因为水果中的糖分分为葡萄糖、果糖和蔗糖 ， 这三种糖分的甜度是不同的 ， 另外 ， 水果中的有机酸也会对水果的甜度产生影响 ， 因此 ， 许多吃起来特别甜的食物 ， 比如西瓜 ， 含糖量其实不高 ， 但是吃起来比较酸的水果 ， 比如百香果的含糖量就相当高 。因此 ， 在减肥的过程中 ， 口感甜的水果不一定不能吃 ， 口感不甜的水果也不一定能多吃 。
那么在减肥的时候 ， 尽量要避开的水果有哪几种呢 ， 不妨看一下：
1、牛油果
【脂肪含量高的4种水果 哪种水果脂肪含量最高】或许很多人看到第一个就想反驳 ， 牛油果不是减肥的好物吗 ， 怎么到这里就不能吃了呢 ， 那么就先看一下牛油果的热量吧 ， 每100克的牛油果的热量是171大卡 ， 其中脂肪的含量是15.3克 ， 一个牛油果的热量相当于吃4个苹果 。
那为什么牛油果的热量很高 ， 还是被很多人当做减肥餐必备的食材呢 ， 主要跟含有的膳食纤维和钾以及保护心脏的不饱和脂肪酸关系 ， 不饱和脂肪酸是一种好的脂肪 ， 很多人会将牛油果作为脂肪来源来代替其他的 ， 比如在面包上涂上牛油果酱比黄油要健康很多 。
但是毕竟牛油果的热量在那放着 ， 所以对于减肥或者减脂的人来说 ， 要是不知道怎么吃 ， 还是建议避开这个水果 ， 以免增加自身热量的摄入 。
2、椰子
椰子是热量最高的几种水果之一 ， 每100克的热量是在241大卡 ， 其中脂肪含量是12.2克 ， 碳水化合物的含量是31.3克 ， 100克椰子相当于3个苹果的热量 。椰子就没有牛油果的误区那么大了 ， 很多人在减肥的时候也会避开椰子 ， 但是保不齐会有人觉得用椰子汁来代替主食 ， 那这样不能减肥反而是在增肥 。
3、榴莲
榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一 ， 每100克榴莲的热量是150千卡 ， 1瓣榴莲相当于4个苹果的热量 ， 碳水化合物是28.3克 。
对于榴莲的味道 ， 见仁见智 ， 有的人特别喜欢吃榴莲 ， 巴不得天天吃 ， 那么如果你正在减肥 ， 还是不要买这种水果了 。
4、火龙果
其实对于火龙果减肥的时候到底能不能吃 ， 不同的人是有不同的看法的 ， 很多便秘的人也会拿火龙果来通便 ， 但是有的人觉得火龙果的糖分太高了 ， 减肥的时候最好是不吃 ， 那么到底哪种说法是对的呢？
其实这个跟牛油果有异曲同工的感觉 ， 减肥的时候建议要少吃或者是不吃 ， 因为虽然膳食纤维有 ， 但是糖分也很高 ， 如果有便秘的情况 ， 可以采用吃火龙果的方式通便 ， 但是不建议每天都吃或者用吃火龙果代替主食的方式吃 。
另外还有巨峰葡萄和樱桃这些也要少吃 ， 因为虽然热量不是很高 ， 但是个头比较小 ， 同时含糖量也比较高 ， 很容易控制不住就超标了 ， 因此 ， 想吃的话建议精确到个 ， 三五个即可 。
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