红薯燕麦豆浆——健脾养胃润肠通便
【红薯燕麦豆浆——健脾养胃润肠通便】经常饮用豆浆可以补充膳食纤维 ， 对于促进代谢有好处 ， 还有丰富的蛋白质和钙质 。豆浆和红薯是可以一起吃的 ， 今天介绍一种红薯燕麦豆浆的制作 ， 它可以有润肠通便的作用 ， 对于健脾胃来说起到了很好的作用和效果 ， 来看看红薯燕麦豆浆的制作方法和好处 。
营养价值:
富含丰富的膳食纤维、维生素B、维生素C、维生素E、碳水化合物等
适宜人群:
一般人群皆可食用
红薯燕麦豆浆
所需材料
红薯40克、大米50克、燕麦30克、黄豆40克
红薯燕麦豆浆的做法
1、将红薯洗干净切成小粒;大米和燕麦、黄豆分别淘洗干净 ， 浸泡致软 。
2、把这些食材一起放入豆浆机中 ， 然后加入适量的水 ， 按迷糊键制作成米糊即可食用 。
红薯米糊的功效与作用
红薯膳食纤维居多 ， 食用红薯能够帮助人们清理肠胃 ， 对于便秘患者来说 ， 红薯是一个很好的通便食材 。大米则含有丰富的维生素B ， 利于明目 ， 煮烂的大米易消化 ， 能够养胃 。红薯和米糊的搭配 ， 非常适合宝宝食用 ， 都是易消化 ， 助排便的食材 ， 能够清理体内的宿便 ， 同时营养价值也不低 ， 可促进生长发育 ， 改善肠胃 。根据自己的口味可以加入芝麻或者花生等 。
红薯燕麦豆浆的制作大家都知道了 ， 这样的一道食谱可以有促进食欲的作用 ， 对于预防便秘来说起到了很好的作用 ， 而且也可以有补充丰富蛋白质和钙质的作用 ， 清理肠道垃圾的同时也可以有促进钙质吸收的作用 ， 适合小孩子食用 。
推荐阅读
- 豆浆一周喝几次为宜 豆浆一周喝几次比较好
- 香蕉燕麦片用微波炉烤多少时间 香蕉燕麦烤箱烤多长时间
- 哪里的红薯好吃 哪个地方的红薯好吃
- 鸡蛋红薯牛奶羹 鸡蛋红薯牛奶羹的做法
- 糯米红薯饼做法 糯米红薯饼的简单做法
- 莲子红薯绿豆粥——清心泻火润肺止咳
- 哪些人不能吃燕麦片 哪些情况不适合吃燕麦片
- 香蕉红薯冰沙——清热解酒降压通便
- 燕麦玉米牛奶粥 燕麦玉米牛奶粥的做法
- 月经期间能喝豆浆吗