2 中医漫谈春季养生
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【2 中医漫谈春季养生】
饮食宜清淡
“三月养生重在阳”，一些患者有乏力气短症状，春季是最好的治疗时机 。春季养生饮食宜清淡，应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发 。尤其儿童、老年人和消化能力弱者应摄取足够的维生素和无机盐，如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜等 。不要过食油腻、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免损伤脾胃阳气 。
春季还应控制饮酒 。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发 。但不能贪杯过量，若超过限量，会影响健康 。
运动要科学
春天，冰雪消融，万木吐绿，是生发的季节 。人们应早睡早起，适当锻炼 。春天时，树林、江河、湖边的阳气尤其旺盛 。这些地方富含负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。锻炼犹如一剂活血驱邪药，有利于吐故纳新，是痰湿体质人的良药 。人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目 。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳、游山戏水、赏花行歌、登高望远，将身心融入大自然之中，对健康十分有利 。同时注意运动应暖和，以适应春气 。并要让身心感到舒畅，以使身体与春气相适应 。从而使肝气保持正常的生发、调畅 。
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