小暑养生吃什么 小暑多吃红黄蔬果防晒
小暑养生吃什么、小暑吃什么好、小暑吃什么比较好?小暑养生越来越受重视 , 对于小暑 , 吃什么 , 怎么吃是很多人都想知道事情 , 小暑养生:多吃红黄蔬果防晒用!今年7月7日是小暑 , 天气变得也越来越热 , 保护了一个冬天才白起来的皮肤 , 眼看又要被打回原形 。这让爱美女性叫苦不迭 。其实 , 除了涂抹防晒霜 , 夏天 , 小暑时节前后阳光热辣 。今年7月7日是小暑 , 天气变得也越来越热 , 保护了一个冬天才白起来的皮肤 , 眼看又要被打回原形 。这让爱美女性叫苦不迭 。其实 , 除了涂抹防晒霜 , 许多食物也含有“防晒”成分 , 夏天不妨多吃些 。
首先推荐的 , 就是红黄色蔬果 。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素 。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等 , 都是代表 。这类蔬果还富含维生素C 。这是“永远的美肤圣品” , 具有强抗氧化能力 , 可以提升皮肤抵抗力 。
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小暑养生吃什么
英国研究发现 , 每天摄入16毫克番茄红素 , 晒伤危险系数能下降40% , 而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线 。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠 , 颁给了西红柿 。
多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等 , 还可以减轻和修复晒后组织损伤 。适当补充一些抗氧化剂 , 如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等 , 也能有效修复晒伤 。
此外 , 黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效 。就拿西红柿来说 , 在曼彻斯特大学的研究中 , 皮肤暴露于太阳下 , 受到紫外线损伤 , 会过早衰老 。而西红柿中富含番茄红素 , 能有效对抗自由基 。
【小暑养生吃什么 小暑多吃红黄蔬果防晒】近年来 , 多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌作用 。美国芝加哥大学医学院对1899名中年男性近30年的调查结果显示 , 前列腺疾病与体内番茄红素的浓度水平有密切的关系 。摄入量越低 , 患前列腺疾病的几率越高 。美国肿瘤研究学会指出 , 番茄红素还能降低女性患**癌的风险 。此外 , 男性适当多吃西红柿、补充维生素E , 有助前列腺保健 。
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