冬季手脚冰凉是身体虚？可能是血糖并发症，建议：做4事，补5物
很多女性由于体质偏阴，同时加上气血不足就会导致手脚冰凉 。尤其是冬天气温降低使血管收缩，从而使得血液循环无法到达肢端，进而引起手脚冰凉的症状 。但是手脚冰凉也不能认为就是气血不足引起的，有时候手脚冰凉也可能只是血糖的并发症 。因为血糖偏低也常常会导致神经末梢损伤，从而出现手脚麻木冰凉的症状，所以手脚冰凉的人生活中最好多做这些事情 。
文章插图
一、勤做"四件事"
1、运动
不管是气血不足还是血糖并发症，加强身体的锻炼是必不可少的 。因为运动不仅能够增强肌肉的代谢能力，同时也能够促进血液循环，因此对于改善手脚冰凉有很大的帮助 。
【冬季手脚冰凉是身体虚？可能是血糖并发症，建议：做4事，补5物】2、泡脚
泡脚是非常有效地活血通络的方式，睡觉前经常用热水来泡脚，不仅能够使温暖双脚，同时还能够促进血液循环，从而更有利于睡眠 。
3、按摩穴位
由于神经末梢损伤引起的手脚冰凉，往往需要通过刺激手脚的穴位才能真正地改善神经 。通过按摩脚底下的涌泉穴和大腿根内测的气冲穴效果会很好 。
4、注意保暖
冬天天气寒冷，如果不注意保暖的话就会导致手脚冰冷僵硬，所以做好保暖措施也很重要 。不过冬天尽量不要穿太紧身的衣服，否则容易造成血液不畅 。
二、多补五物
许多人为了保持身材，经常会用不正当的方法减肥，例如通过节食的方式 。但这种方法容易导致低血糖，体质超差，从而出现手脚冰凉的症状 。对此，可以从吃方面进行改善 。
1、多吃富含铁的食物
生活中很多常见的食物都具有补血的功效，例如动物肝脏，蛋黄，豆类等等 。经常吃含铁食物能够补充体内的血红蛋白，从而促进血液循环 。
2、多吃温补食品
冬天是一个适合温补的季节，所以可以多吃一些，例如羊肉、牛肉等温补的事情，刺激机体的血液循环 。
3、多补充维生素
冬天水果的种类比较少，而且水果性质比较寒凉，容易刺激脾胃 。所以可以选择一些胡萝卜，坚果等性质偏温，同时含有维生素的食物 。
4、富含烟酸食物
烟酸存在于菌类以及肉类当中，多补充有助于舒张血管末梢，从而改善末端血液循环 。
5、药膳
冬天可以多煲一些补汤进行调养，这样起效会比较明显 。例如经常用当归、黄芪、西洋参、桂圆等炖汤喝，能够起到温暖身体，补血的功效 。
总而言之，一定要注意自身的身体状况，否则小小的症状也可能导致严重的疾病 。
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