经常利于运动来减肥的的朋友应该都知道，腹部有赘肉特别的难以去掉，尤其是久坐不动，饮食不当引起的顽固性赘肉，腹部脂肪长久的堆积，想要去除不是容易的事情，其实有一些特定的运动方法是可以有效的达到瘦腹效果的，下面就为大家来详细的介绍，还望大家可以坚持运动 。
举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩 。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前 。
提膝运动：膝盖弯曲，双脚平放于地面 。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位，不断重复 。
手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头 。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端 。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复 。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了 。
【最瘦腹部的运动方法有哪些】通过上面的介绍，我们了解到了很多可以瘦腹部的运动呢，坚持运动腹部赘肉必然会消失的，日常生活中饮食也要有所注意 。尽量少吃油腻的食物，平时可多吃一些象是冬瓜、黄瓜类能有效刮脂的食物，配合运动能达到更佳的瘦身效果
推荐阅读
- 一句格言的启示30字
- 新鲜粽子常温下怎么保存最好 煮熟的粽子可以常温保存吗
- 李世民的孙子叫什么 李世民的孙子是谁
- 高压锅炒板栗的做法 高压锅怎么炒板栗
- 电脑没声音的原因 电脑没声音的原因是什么
- 白萝卜包子肉馅的做法 白萝卜包子肉馅怎么做
- 美的空调e3是什么故障 美的空调e3怎么解决
- 减肥运动的时间安排怎样最好呢
- 猴头菇做法 新鲜猴头菇的家常做法是什么
- 中国传统四大节日 中国传统节日的传统意义