老人不宜饭后马上做运动
【老人不宜饭后马上做运动】
文章插图
老人不宜饭后马上做运动
很多老人喜欢晚饭后运动运动 。扭扭秧歌，跳跳交际舞，或者是慢跑一下，既能帮助消化，又能达到强身健体的目的 。但是，一些老人吃完晚饭就出门锻炼，不但运动量过大，还经常累得汗流浃背 。这样超高强度的锻炼不但达不到健身的目的，还可能危害老人的健康 。
有关专家说，老人晚饭后锻炼，一定要注意运动量和强度，切不可过量，否则不仅会影响消化吸收，还会使神经系统过度兴奋，打乱正常的作息习惯，降低身体的抵抗力，以致损害身体健康 。
专家说，老人晚饭后锻炼从运动健康和运动合理性来讲都有问题 。前者是指晚上锻炼会影响营养物质的吸收，打乱正常的作息，后者是指运动量或强度不合理会损伤身体健康 。而晚饭后并非最佳的锻炼时间，老人耐受力较差，晚上更不可过量运动 。
一般来讲，下午四五点钟，空气污染较小，最适合进行运动健身，此时还有阳光照射，可促进钙质的吸收 。此外，老人的锻炼场所很多位于交通拥挤的地方，空气污染比较严重，锻炼时会吸入很多有害物质，这也不利于老人的身体健康 。
专家提醒，如果老人习惯晚饭后锻炼，最好在半小时至1小时之后再进行，否则可能会减少胃部的血液供应量，进而影响消化系统的正常运转，损害消化功能，不利于营养成分的吸收 。
锻炼时应该选择运动量较小的项目，如散步、做简单的伸展运动等，并且要控制锻炼的时间，养成经常锻炼的习惯，每周三四次，每次半个小时左右，不要心血来潮盲目加大运动量 。每次锻炼结束后，要回家休息一会儿，喝杯白开水，之后再洗澡或者泡脚，这样可以减轻运动带来的困乏，也有助于安眠 。
推荐阅读
- 高血压可以吃山竹吗 如何判断某种水果适不适合老人吃
- 66岁生日送哪六样东西 适合老人的生日礼物有什么
- 老人要长寿 要偶尔运动
- 端午节送老人什么礼物最好 端午节送老人最佳礼物
- 老人延年益寿巧用嘴
- 老人家全身无力的治疗方法
- 心梗老人可以喝红景天吗,多吃红景天对心脏病有处吗?
- 饭后吃水果到底好不好,饭后吃水果好么？
- 老人饭后做什么运动好
- 老人冬季怎样保护耳朵