每个家庭都有体重超标的成员 ， 而体重过于的肥胖的话 ， 则是对于身体健康不好的情况 。身体肥胖的话 ， 不仅穿衣服不方便 ， 买衣服也会遇到麻烦 。而且身体肥胖可能会受到一些歧视 ， 所以很多人都想让自己的体重瘦下来 。但是许多人不喜欢跑步 ， 那么 ， 不跑步能减肥么？对于这个问题 ， 来看看下文的介绍 。
1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤 ， 先垫垫肚子 ， 减少进餐食量 。
【不跑步能减肥么】2.早餐应吃得简单一些 ， 以低脂肪 ， 高蛋白+高纤维食物为主 。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等 。
3.每日少食多餐 ， 可使你的血糖水平趋于平稳 ， 从而避免情绪冲动 ， 使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性 。
4.不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等） 。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖 ， 你或许对此并不在意 。但1年下来 ， 这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤 。
5.吃高蛋白质食物 。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的 。蛋白质是身体的重要组成成分 ， 如果减肥过程中蛋白质补充不足 ， 肌肉流失过多 ， 就容易引起新陈代谢下降 ， 越来越难减 。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感 。
6.不管从事何种方式的锻炼 ， 运动总比不运动要好 ， 所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推 。任何使你感到精神振奋的行为 ， 诸如打扫落叶 ， 打扫房间 ， 或是带着爱犬出去散步 ， 都可以算作是一种运动 。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量 。
不跑步能减肥么？不跑步的话是可以减肥的 ， 运动的方式有很多种 ， 总有大家喜欢的一种运动项目 。无论大家选择哪种运动 ， 但是都希望大家经常的锻炼一下身体 ， 单靠注意节食是难以见到很理想的减肥的效果的 。保持良好的生活习惯加上适度的运动就可以减肥成功 。
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