很多人会选择现代舞蹈结合健美操的方式来给自己健身 ， 来帮助自己减肥 ， 这样的减肥能减了 ， 健身也健了 ， 这样才是最合理的健身和减肥的结合 ， 有很多年轻人现在都会窝在家里面 ， 害怕身体长胖 ， 所以说经常做这样的运动 ， 做那样的运动 ， 但是最后却感觉自己没有减肥 效果 ， 这个就是没有合理的运用 ， 那么现代舞减肥健美操的做法有哪些？
第一组动作
肌肉运动部位：臀部、大腿
运动次数：20次
动作1：吸气 ， 两腿分开与肩同宽 ， 然后弯曲膝盖 ， 保持大腿与地面的平行 ， 小腿垂直于大腿 ， 不超过前脚脚趾(或是鞋尖) ， 臀部向后坐 ， 上半身向前压 ， 双手水平地面伸直 。
动作2：吐气 ， 夹紧双腿 ， 双手也慢慢还原 ， 脚慢慢站直 ， 站立于地面 。
动作3：双脚分开与肩同宽 ， 膝盖还是不能超过脚趾 ， 身体向前倾 ， 双手伸直 。
第二组动作
肌肉运动部位：臀部、大腿运
动次数：8次
动作1：双腿大开 ， 三个肩宽的距离 ， 脚尖向外 ， 两手放于盆骨两侧 ， 上半身下压 ， 左右摇摆骨盆 ， 腿部稍微向下压 。
动作2：双臂打开 ， 与地面平行 ， 继续动作1 。
步骤3：双臂举过头顶并且继续动作1 ， 运动盆骨 。
【现代舞减肥健美操的做法】通过上述的介绍 ， 我们知道了动感减肥健身操怎么做 ， 这也是一种减肥特别有效果的运动方法 ， 而且通过音乐带动我们的运动也不会有太枯燥的情况 ， 所以说长期的坚持对减肥或是保持身材有着特别关键的作用 ， 在进行的时候要注意动作的规范性 ， 然后合理的饮食 。
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