有很多人由于每天特别的忙碌白天没有时间进行锻炼 ， 所以有很多的人就想具体了解一下 ， 晚上做仰卧起坐能减肥吗？为了你能对这些方面 ， 有一个全面的了解和认识 ， 下面就来看看晚上做仰卧起坐能减肥吗？希望通过尽快的了解 ， 让自己减肥成功 。
许多人在做仰卧起坐的时候 ， 都会强迫自己在一分钟之内必须完成规定数量的动作 ， 他们以为这样可以加强腹部力量 ， 其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤 。而且过快的频率并不能提高锻炼效果 ， 只有适当放慢节奏 ， 才能避免过度疲劳所导致的身体不适 ， 增强腹部锻炼效果 。
仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量 ， 如果掌握仰卧起坐的正确做法 ， 既可以增进腹部肌肉的弹性 ， 同时还能收到保护背部以及改善体态的效果 。相反 ， 如果做得不正确 ， 仰卧起坐对你只会是有害无益 。
仰卧起坐的正确做法如下：
身体仰卧于垫子上 ， 膝部屈曲成90度左右 ， 脚部平放于地面上 。根据本身腹肌的力量决定双手安防的位置 ， 双手越是靠近头部 ， 进行仰卧起坐时便会越吃力 。初学者可以把手靠在身体两侧 ， 等到适应之后 ， 便可以把手交叉贴于胸前 。最后 ， 也可以尝试着把手交叉放在头部后面 ， 但是美之后应该放在身体另一侧的肩膀上 。进行时应该采取较为缓慢的速度 ， 当腹肌把身体向上拉起的时候应该呼气 ， 这样可以确保处于腹部较深层的肌肉也同时参与工作 。
当身体升起离开地面10-20厘米后 ， 应该收紧腹部肌肉并稍作停顿 ， 然后慢慢把身体放回原位 。当背部着地的时候 ， 便可以开始下一个循环的动作 。初学者应该避免一次做得过多次数的仰卧起坐 ， 最初进行时可以尝试着做5次 ， 之后再逐渐增加 。
仰卧起坐减肥一定要坚持 ， 而且还要有科学的动作 ， 这样才能瘦的更健康！
【晚上做仰卧起坐的好处】晚上做仰卧起坐能减肥吗？以上就做了具体的介绍 ， 通过晚上做仰卧起坐减肥 ， 效果还是不错的 ， 但是要对以下内容有一个具体的了解 ， 了解晚上做仰卧起坐的一些方法 ， 然后每天坚持晚上做仰卧起坐 ， 相信通过一段时间的坚持 ， 就能通过仰卧起坐 ， 达到不错的减肥效果 。
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