肚子上如果堆积过多的肥肉的话 ， 除了会直接影响我们的身材 ， 对健康也是不利的 ， 所以大家必须了解科学有效的减肥方法 ， 尽可能地帮助自己维持好身材 ， 下面要为大家介绍的是 ， 减肚子的有效减肥动作 ， 想要减肚子的话 ， 可以按照下面这些步骤去进行 ， 快速健康减肥 。
第一：日常做到“不惜力” ， 能走路绝不坐车 ， 能爬楼就不坐电梯 ， 总之 ， 尽量远离文明社会 。自己动手“丰衣不足食” 。
【? 减肚子最有效的动作有哪些】第二：坚持收腹走路法和腹式呼吸法 ， 坐卧行走均在减肚子 ， 不知不觉中自然最快最有效 。怎么减肚子？腹式呼吸法也是很好的一种治疗手法 。
“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起；呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。“收腹走路法”：平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 ， 这种方法是怎么减肚子的有效方法 。
因为想要快速有效的减肥 ， 燃烧肚子上堆积的肥肉 ， 那么运动当然是不可缺少的 ， 只有运动才可以有效地燃烧身体的脂肪 ， 从而达到最有效的减肥功效 ， 所以减肚子的时候 ， 大家可以注意上面所介绍的方法 。
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