肚子上的赘肉还是很容易出现的 ， 不管是因为平时饮食不当 ， 吃了太多不容易吸收和消化的食物 ， 还是因为平时不爱运动等 ， 都会影响到自己的身材 ， 那么怎么运动减肥肚子呢？要想减掉这些赘肉 ， 方法还是比较多的 ， 关键要注意运动的规律性 ， 也要长期坚持下去 ， 才能见效 。
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上顺时针 ， 逆时针各50圈 ， 两手分开放腹上 ， 再上下往复50次 ， 要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体侧 ， 随身体摆动 ， 向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去角摸地一下 ， 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展) 。
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。
【怎么运动减肥肚子呢？】五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直 ， 上身用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时双手去角摸脚尖 ， 连续反复数次 。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋 ， 两脚跳起同时左右扭髋 ， 两臂胸前左右摆动与髋部相反做 ， 连续反复数次 。
腰腹部的锻炼方法还有许多 。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做 。既可单项选用 ， 亦可综合进行 ， 必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的 。只有认真严格 ， 每次练习做到出现轻独疲劳 ， 为此劳其筋骨 ， 方能生效 ， 定会受益非浅 。
通过上面的介绍 ， 大家对怎么运动减肥肚子呢也都很清楚了 。其实每个人的身材状况都是有所不同的 ， 因此在运动量乃至运动时间的安排上也会有所区别 。千万不要急于求成 ， 锻炼上几天的效果不是立竿见影的 ， 一定要保持足够的耐心 。
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