不少人都想知道晚上做运动可以减肥吗？现如今多数上班族们白天都是没有时间来运动锻炼的 ， 只有晚上休息时间才能抽出空来锻炼身体 。其实选择在晚上锻炼还是很不错的 ， 不管是从外界环境的角度来分析 ， 还是从个人的生理结构来分析 ， 晚上减肥都能达到最好的效果 。
最新的科研成果表明 ， 人沉睡一夜 ， 早晨身体处于缺水状态 ， 血液粘稠 ， 投入剧烈运动 ， 有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练 ， 建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水 ， 再去锻炼) 。
【在晚上做运动可以减肥吗？】从环境上来说 ， 空气中的一些毒气 ， 在太阳没出来以前很难挥发 ， 也不适于锻炼 。从后续反应来看 ， 早晨锻炼后容易吃得更多 ， 反而加大了摄入量 ， 这是很不利于减肥的很有可以事得其反 ， 这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功 。
夜间是女性雌激素大量分泌的时间 ， 雌激素分泌过多时 ， 脂肪合成加快;另一方面 ， 夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平 ， 这时脂肪最容易合成、囤积 。所以 ， 这时候如果多加运动 ， 更容易排除脂肪的囤积 。
最理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步 ， 上气不接下气 ， 身体处于一定程度的缺氧状态 ， 是不能氧化脂肪的 。但是 ， 无论强度大或小的运动 ， 都会使神经系统处于兴奋状态 。所以 ， 运动后过1小时再睡觉 。
从心理学会来说 ， 晚上减肥锻炼人处于轻松环境中 ， 这时候进行有氧化运动使用有利于脂肪的分解 ， 加速氧化反应的概率 。所以最健康的运动减肥方法是晚上锻炼 。
上文中对晚上做运动可以减肥吗给出了明确的答复 ， 希望对大家有所帮助 。其实不管在什么时间段 ， 只要自己有时间就要改善生活习惯 ， 也要坚持锻炼 ， 时间长了就能有意想不到的收获了 ， 千万不要急于求成 ， 更不能过度的给自己增加运动量 。
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