说到减肥 ， 大家会觉得这是个热门话题吧 ， 现在喊着减肥的人很多 ， 真正在减肥的人却又很少 。减肥的方式有很多种 ， 减肥操应该有不少人在做吧？说到减肥操就不得不提一个人 ， 就是郑多燕 ， 大家知道她吗？她是韩国的减肥明星 ， 因之前她分享了她的瘦身经验 ， 就是做减肥操而广泛为人所知 ， 所以现在有很多人都效仿她创作的减肥操 。这里跟大家来分享一下郑多燕的几套减肥操 。
第一种：郑多燕瘦手臂操
1：双腿分开 ， 右脚向前跨出 ， 膝盖弯曲 ， 左腿伸直放在后面 。挺直腰背 ， 身体向前倾 ， 右手放在右腿的膝盖上 ， 左手握拳 ， 抬起大臂到肩膀位置 。
2：向后伸直左臂 ， 让左臂平衡地面 ， 保持数秒 ， 然后恢复到屈肘的姿势 。重复练习数次 ， 然后换右手练习 。
第二种：双臂运动
1、双脚打开 ， 双臂以画圆的方式慢慢向上举起 ， 指尖朝上 。一边吸气 ， 一边将双臂举高到头顶 。慢慢呼气 ， 然后放下手臂 。重复做两次 。
2、身体前倾 ， 背部要挺直 。双脚打开 ， 左右双手大幅度摇动 ， 甩动右臂的同时抬起右腿 。左腿左脚同样 ， 左右为一次 ， 共重复做8次 。挺直身体后 ， 再重复做8次 。
第三种：瘦肩背操
STEP 1：双腿并拢 ， 膝盖稍微弯曲 ， 双手指尖相对 ， 稍微屈肘向下伸 。上半身俯下倾斜 ， 挺直腰背 ， 头抬起望前方 。
STEP 2：慢慢将双臂向上抬起 ， 掌心向后 ， 然后放下双臂恢复到开始姿势 ， 重复练习多次 。
第四种：郑多燕瘦腰腹操
STEP 1：仰卧 ， 双手伸直 ， 超过头顶 ， 双臂贴着耳朵 ， 掌心相对 。双腿伸直并拢 。头部、双手、双腿稍微向上抬起 ， 与地面成45度 。
STEP 2：吸气 ， 呼气的时候双手双脚向上伸展 ， 提高骨盆和上半身 。然后恢复到动作1 ， 重复练习这个动作数次
【郑多燕减肥操的练习】
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