【关于跑步减肥的原理】关于跑步减肥的原理 ， 现代社会生活里 ， 肥胖变得越来越普遍 ， 关于肥胖的疾病更是层出不穷 ， 减肥成为众多国人的一大目标 。最好的减肥方式就是有氧运动 ， 大概没有多少人会质疑 ， 有氧运动中最有效和快捷的减肥方式就是跑步 ， 也是众所周知 ， 毋庸置疑的 ， 那么跑步减肥的原理又是什么呢？
跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目 ， 使身体各部位都得到锻炼 ， 目前已成为国内外一种普遍的健康减肥的手段 。跑步对人体的作用比较全面 ， 能锻炼人的心脏 ， 增加机体的最大摄氧量 ， 增强人体的活动能力 ， 还能够帮助身体有氧燃烧脂肪 。跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环 ， 保证有足够的血液供给心脏 。跑步能加速全身血液循环 ， 调整全身血液分布 ， 消除瘀血现象 ， 由此可预防静脉内血栓形成 。
跑步能促进新陈代谢 ， 控制体重 ， 引起体内糖元素大量分解 ， 减少脂肪存积 。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用 。适当的跑步 ， 尤其是慢跑 ， 还能增进食欲 ， 使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重 。
跑步能改善脂质代谢 ， 预防动脉硬化 。同时跑步还能锻炼神经、血管 ， 预防高血压病 。对于脑力劳动者来说 ， 在野外进行适量跑步 ， 可消除脑力劳动的疲劳 ， 预防神经衰弱 ， 治疗心脏血管神经官能症 。但是 ， 每天如坚持长跑 ， 也不能跑得超过10公里 ， 因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔 ， 从而抑制免疫系统的活力 。如以锻炼身体为目的的跑步 ， 时间不应少于5分钟 ， 否则对心肺功能无帮助 。
跑步可以燃烧脂肪 ， 体重61公斤的人慢跑45分钟 ， 可消耗热量2009焦以上 ， 同时能塑造肌肉 ， 对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力 ， 跑步是各种体育运动中最平凡、最普及、最好的运动方法 ， 如果你想健康 ， 请你跑步吧！以健康减肥为目的的跑步 ， 时间不应少于20分钟 ， 且速度要慢些 ， 以保持均匀呼吸为度 。若停止此运动 ， 应逐日递减运动量和运动时间 ， 以免引起“反跳性肥胖” 。
关于跑步减肥的原理 ， 对于减肥这件事情而言 ， 一直就是一个女人一生的事业 ， 所以想要短时间减下赘肉的愿望 ， 很难通过健康的方式来实现 。总而言之 ， 一切减肥方式都贵在坚持 ， 跑步也不例外 ， 没有效果时 ， 不要气馁 ， 有成效的时候 ， 也不要自满 。
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