健康是我们每个人都在追求的 ， 可是要保持不间断的锻炼又很难 ， 我们身边不乏有一些人决定开始锻炼了 ， 买好了装备 ， 就在没有使用过 。所以当我们决定要锻炼的时候就不要放弃 ， 不光是为锻炼出一个好身体 ， 更是磨练自己的意志 。
适合在家里锻炼的动作
1.平板支撑: 双肘弯曲支撑于地面 ， 肩垂直于肘 ， 身体离开地面 ， 身体成一个平面 ， 保持均匀呼吸 。可以有效锻炼腹部 ， 背部的线条
2.瑜伽: 瑜伽是现在很多女孩子锻炼的 ， 可以说很火 ， 很多的瑜伽馆 。之所以这么火所以网上会有很多视频 ， 自己在家里就可锻炼
3深蹲: 双手平举 ， 上身保持动 ， 屈膝大腿于地面平行 ， 重复动作 。可以有效锻炼腿部肌肉
4.站立 ， 双腿分开 ， 双手水平打开 ， 扭腰向下 ， 右手摸左脚 ， 直立 ， 左手摸右脚 ， 重复动作
这里只是列举了几个简单的动作 ， 在家里锻炼 ， 没有专业的人指导 ， 要注意力度和动作要领 ， 否则会适得其反 。最后祝大家有一个好身体
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家里锻炼身体的项目太多啦 ， 就连做家务都有效果 ， 民族传统文化踢毽子也可以尝试一下 。
【在家里有什么好的锻炼身体的方法】
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