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吃蛋糕不长肉的原则
吃蛋糕不长肉的原则
【吃蛋糕不长肉的原则】 蛋糕、柠檬水“天生一对”：
蛋糕本身脂肪过高，饱腹感指数很低，吃了之后感觉体积不大，还能吃下其他东西 。吃一口蛋糕，细细咀嚼品尝，然后两口茶水或柠檬水，慢慢咽下，能让蛋糕在胃里扩大体积，饱腹感上升 。同时，这些无热量的饮料也能清洗味蕾，让舌头恢复对蛋糕美味的感知能力 。这样慢慢欣赏，要比大口大口地吃掉蛋糕，感受到更多的幸福和满足 。
增加运动，消耗热量：
运动也是十分重要的，可以消耗我们身体中多余的脂肪和热量 。每次吃完蛋糕后，运动30-40分钟，如果确实吃的比较多，可以选择运动时间适当的延长，运动时间以不引起身体的疲劳感为准 。
量入为出：
众所周知，蛋糕中的脂肪、糖很多，一块蛋糕和等重量的一碗米饭相比，所含水分少，能量高，吃起来又很轻松惬意，自然容易使人发胖 。
饭前吃不长肉：
按西餐的规矩，是先吃其他食物，最后再上甜点 。已经吃了节日大餐或生日大餐，然后再吃蛋糕，其实是最坏的选择 。首先，吃了大鱼大肉之后，享受蛋糕美味的能力已经大大降低 。其次，胃里已经充满了食物，还要再吃蛋糕，心情会非常纠结，美食当前，不吃可惜 。食物满腹，再吃发胖，最终结果很可能是让自己饮食过量，肥肉上身 。与其如此，不如在自助餐或宴会时，先吃自己最心仪的蛋糕，吃了它之后，其他食物就减量 。
少量多餐：
如果蛋糕吃不完，放到保鲜盒中，保存在冰箱里面 。如果是当天烤制的蛋糕，可以冷藏24小时以上，切记不要因为怕浪费而过量食用 。
膳食纤维帮助消化：
考虑到蛋糕富含饱和脂肪和糖，膳食纤维极少，容易升高血脂和血糖，食用膳食纤维可以消除它对健康的不利影响 。所以，在吃完蛋糕后的下一餐或第二天，不妨多吃些蔬菜、水果、全谷杂粮和豆类，少吃油腻食物 。
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