我们都知道，女性朋友们每个月都会遭遇月经的拜访 。但是有些女性可以轻松度过生理期 ， 而也有些女性在生理期会煎熬不已 ， 其实这和女性们是否进行经期保健有关 。聪明的女性往往会通过饮食来调节生理期的不适症状 。那么究竟女性生理期必吃的食物都有哪些呢？别急，下面小编就为大家一一揭晓 。
1、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物 。2、羊肉
【“大姨妈”驾到 必吃六种食物】羊肉性热，温中暖身 ， 补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。3、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤 ， 降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症 。4、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零 。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力 。5、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低 ， 蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收 ， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。6、胡桃
民间又称长寿果 ， 含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功 。
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