女生，一定要学会自己宠爱自己 。
【瘦是一种生活方式，你想无可取代，就得与众不同】
都说极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立，穿衣服能穿XS ， 皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，最好 。这就需要从内调开始 。我们的目标不是“减肥” ， 而是“拥有健康而且吃不胖的体质” 。
瘦是一种生活方式，它的前提应该是健康，完善，可持续发展 。
女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养 ， 不可能各个击破 。请别再相信那些想瘦哪儿就瘦哪儿的神话了，好不 。
【新陈代谢篇，很重要的基础工作】
变美变瘦 。代谢率决定 。
要保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，就不会莫名其妙发胖 。最毒不过心毒 。如果最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内突然变得松软，那你一定是这段时间压力很大 ， 你应该心疼自己，对自己更好，调节压力，带自己去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是虐待自己，不给吃 ， 不给睡 。
【要恋爱】
真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得美丽动人 。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味，而女人味的代名词就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢 。
而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你假装没听到 。
【不要生气】
和人生气了，当下发出“嘘”的声音能调动气血，很快稳定你的情绪 。生气的当天之内要按摩自己的脚部太冲穴，很痛很痛 ， 痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自己忘了这件事 。(太冲：在足背侧，当第1趾骨间隙的后方凹陷处) 。
【腹式呼吸】
有时候小腹突出是因为内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯，想起来就呼，做法就是吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力集中在腹部及丹田，想象是它在把气装满，挤出，装满，挤出……这对于活化内脏，加强蠕动起到非常显著的效果 。
【一定要保证小腹温暖】
女人脐下三寸是命脉，最忌讳是寒冷，宫寒会导致一系列的问题，例假乱了套，脸上长斑长痘，肥胖，等等 。
女人一生都追求一个字“暖” 。如果感觉到寒冷，身体就会变得更加虚肿来保存热量 。所以，一定要穿得暖，吃得暖 。稍微爱护自己一点的姑娘，都不会碰冰的东西 。对我来说，别说冰水了，就是凉开水一年也难得喝几回，最热的夏天我也是带着保温杯出门，没带水就买热饮 。不是矫情，科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造成心脏和血管的负担 。
皮肤缺水就会出油 ， 这是自我保护措施 。身体也是一样 ， 冷了 ， 就会分泌厚厚的皮层来保护内脏 。越冷 ， 越胖 ， 你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉 。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水?。绻阌杏斡镜南肮?，夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气 。冬天穿短裙短裤不是不可以，只要你的双腿充分保暖 。
【运动】
很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算运动 。其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单 。每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动——
瑜伽的基本式：两手举过头顶 ， 夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉 。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位 。就这么简单 。早晚一个动作提高你的新陈代谢 。
骨盆操：baidu有详细教学~这个动作锻炼你的骨盆，活络子宫 ， 还可以收紧该收紧的地方……子宫好了，全身都会好，还会让你充满女人味，睡前做，或者看电视的时候做，只要你开始做了，你就不会放弃 。
【拒绝避孕药】
女孩子如果平时服用避孕药的话，会造成激素水平紊乱 ， 发胖 。如果习惯服紧急避孕药 ， 内分泌失调更是一定的 。
虽然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、贴心呵护你 ， 不要上当 ， 我们要知道一切忤逆自然的 ， 都是有害的 。
为什么剖腹产不如顺产？为什么一定要喂母乳？为什么适龄不生育的女子容易得子宫和乳腺疾?。看笞匀辉煳铮?自有严密的规划，你要忤逆它，就别怪它让你生病 。
普通避孕药通过抑制排卵来达到效果，它的效力分摊在一个月的28天发挥作用，而紧急避孕药是普通避孕药的力道的8倍，还是一次顿服，可想而知它的危害有多大了 。
紧急避孕药一年最多吃一次，最好呢，一生都不要吃 。如果你的男友习惯让你事后吃药，不是说明他多混蛋，而是他真的以为这样万无一失，不懂得会对你造成的伤害 。你回去告诉他，砖家说，危害极大，会内分泌失调，还可能造成日后不孕，子宫疾病 。如果此后他还习惯要你事后吃药，你心里就该有谱了 。
【宠爱你的肾】
有些女生起床后 ， 会发现眼睑浮肿 ， 出现难看的黑眼圈，面色苍白无光 ， 千万不要认为是你没化妆！也不要简单归结为水肿！其实是你的肾在提醒你 ， 得要关注一下它了 。二十多岁也会肾虚吗？当然！千万不要认为补肾是男人的事，更不要觉得补肾是40岁以后的才要做的 。肾是女人最先衰老的器官，一旦肾衰老，女人就别想年轻了 。补肾，永远不嫌早！
肾虚还会导致一个问题 ， 就是虚胖！肾气虚的女性，内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素，促进脂肪分解，抑制合成的分泌减少，基础代谢率水平降低，会造成对体内热量消耗减少，从而导致发胖 。
肾阳足了，整个人都暖暖的，之前的手脚冰凉 ， 痛经这些困扰多年的问题都消失了 。哪怕其他季节不补肾，冬天总是要的 。冬为伏藏之季，所以补肾事半功倍 。如果经常水肿，手脚冰凉，浮肿、皮肤松弛也不够干净的女生，一定要考虑补肾先 。
【脾胃篇，养脾胃的女生不会老】
脾为后天之本、气血生化之源 ， 无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，这些都表示是脾气虚了 。
因此，大家要好好吃 。
简单的说，我们吃下去的东西分解为营养和毒素，如果能够只吸收营养，排除掉毒素 ， 我们就根本不可能发胖 。斤斤计较热量是非常傻缺的做法 ， 同样的热量 ， 只要你吃对东西，就能好处全收，又不留后患 。
正餐要好好吃，一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍，但是你的满足感同样也胜出好多倍 。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定，如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食，带给你的快乐是无法衡量的 ， 而如果你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会讨厌自己，身体没有得到所需营养，摄入的全是不易代谢的垃圾 。
吃 ， 就要好好吃，要享受美食，不是为了填饱肚子 。你感觉吃的东西很美好，它就会真的很美好，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺利地化解成营养被吸收，然后毒素被代谢 。如果吃的时候怀抱罪恶感，总觉得自己会发胖 ， 大脑就会发出“吃东西，长胖”的指令，到最后越吃越胖 ， 可怪不得别人 。
【极品女人是看上去瘦瘦 摸上去肉肉】【睡眠篇，深度睡眠的重要性】
人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量 。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程 。
【敲腿】
最后迷迷糊糊快睡着了，平躺着 ， 两手握拳在腰侧，敲一下带脉 。很简单，就是腰两侧最细的地方，与肚脐齐平 。两手在两边有一搭没一搭地敲，稍用力，敲到发酸或者直接睡着了，就OK了 。渐渐你的大号会变通顺 ， 口味变清淡，痛经也会好转 。
平时坐着没事也可以敲一下胆经，就是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖 ， 多敲几次，促进造血，还能瘦大腿 。注意避开饭前饭后 。我一般都是坐办公室累了，还有泡脚的时候敲 。
【心理暗示】
另外心理暗示的作用也很强大 。当你觉得“我好胖我好胖我好胖”，身体自然接到指令“发胖” 。如果你觉得“我真美”或者“我最近好像瘦了” 。就带着这样的自信昂首阔步走出门，第一心理暗示会帮助你变苗条，第二你的姿势会自然收腹提臀，消除双下巴，第三在自我感觉良好的情况下你更会做出对自己有利的判断和选择，不容易选择垃圾食品 。
身体是你自己的 ， 从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自己的指挥，你才是它们的主人，你要做的就是建立和它们的联系沟通，取得民心，让它们好好为你服务 ， 为什么要把自己的身体交给那些无知理论和无良医生去摧毁呢？
Coco香奈儿说，每个女孩都该做到2点：有品位并且光芒四射 。如果不懂养生，25岁你可就衰老了 。所以，这是一项基本生存技能 ， 没什么可说的，加油吧 。
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