排毒,似乎一直是一个围绕在女性心中的一个结 。那么,究竟什么是“毒”,如何科学地排“毒”呢?所谓的“毒”,按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留 。“毒素”留在体内,会带来便秘,腹胀、烦躁、失眠、脱发也会接踵而来 。排出毒素一身轻松,关键要治标治本,配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节,多管齐下彻彻底底将“毒”逼出,做个消“毒”美人 。
STORY 1 吃了泻药,反更严重
陆小姐是航空公司的一名空姐,近来连续受便秘、脱发、青春痘等问题困扰,睡眠也不好 , 感觉烦躁 。
她自己觉得这些症状肯定与自己体内“毒素”过盛有关,便去药房买了一些含大黄的药片服用 。一开始效果立竿见影 , 2个月之后,陆小姐渐渐发觉大便困难又出现了,而且情况越来越严重 。
飞机上的厕所有限 , 而她常常“霸占”厕所也招致了很多同事和领导的责怪,她觉得自己也很委屈,碰上这种“占着茅坑不拉屎”也是相当的痛苦 。
攻毒第一招:分清热秘还是虚秘
万般无奈之下,陆小姐只得前往医院求救 。经过医生的诊断,她患上的是气虚性的虚秘 。也就是表现为如厕虽有便意 , 但因为乏力,难以排出 。而针对这种病患,长期使用大黄类的泻药会造成肠功能的紊乱,甚至会带来黑变病 。
白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,也称为办公室白领的职业杀手 。根据中医理论,白领的便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚 。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便 。而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠 。乍一看症状差不多 , 但病因往往不同 。因此对于体内毒素,切忌不可“一泻了之” 。
便秘可大可?。?碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟,然后才能对症下药 。药物治疗的同时,平时女性也要注意多喝水 。每天10大杯的饮水量 , 是预防和治疗便秘的一帖良药 。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水,对排便的通畅更是事半功倍 。
STORY 2 好吃好喝成了导火索
Lisa与几位客户一起吃饭,中午吃了一些肉,下午又吃了点海鲜 。那天以后 , Lisa整整10天都没有排便 , 急得她每天都坐在马桶上一遍一遍地放水 。多日的宿便毒素又带来了满脸痘痘、口干舌燥,常常会大半夜里睡不着,居然还引起了痔疮肛裂,有苦说不出 。
最让她想不到的是 , 引起这一症状的原因却与她的饮食有直接关系 。
攻毒第二招:取其“糟粕” , 去其精华
现代人由于粮食过分精细,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了 。所谓量少了,就是说,吃进去的食物 , 营养部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了 。因为这样的考虑,在饮食方面要注意:一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食 , 如南瓜、土豆、玉米之类 。蔬菜水果也要多多食用 , 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。尽量少吃或是不吃辣的,在上海滩,湘菜、川菜红火一时,但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之 。家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐和味精 。冬天临近,羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止 。白领女性“朝九晚无”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交错地劝酒 , 这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索 。
STORY 3 办公桌下放着运动鞋
有一个星期内,小丽在上班路上碰到了严重堵车,她只得艰难地徒步一个多小时走到公司,到公司后已经是大汗淋漓了 。事后,小丽意外地发现她的便秘症状减轻了 , 不仅如此,饭量也增加了不少,脸上的色斑也淡化了不少 , 这让她感觉到是运动促进了体内排毒 。因此,她就每天早早起来,围着河边跑上一圈,情况果然大为好转 。现在,她办公桌下放着运动鞋,工作间隙中,也会尽量多走上几步 。为了运动 , 她还建议把公司的座椅全换成了转椅,因为她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法,这样就可以运动工作两不误了 。
攻毒第三招:喝粥、快走 , 双管齐下
白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空 。所以建议白领女性每天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢 , 使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。平时双休日 , 也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法 。
首先可以通过食疗的方法来排毒,比如喝粥 。具有补气功效的粥有:1、决明子粥 。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥 。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益 。2、扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克 , 一起烧粥 。功能通便补气,健脾养胃 。其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥 。具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥 。三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧粥 。如果排毒通便仍旧有困难 , 那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方” , 主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便 。
STORY 4 工作压力积下的“毒”
Linda晚上睡不着,只好给知心女友打电话报告她的苦恼:工作量非常大,打字、写文件、统计,搜集资料 。想把每件事都做好,让老板满意,所以连中午吃饭的时间都没有,然后晚上睡眠也不好,饮食也不好,还慢慢就形成了便秘 。
攻毒第四招:每天早晚,自我按摩
社会竞争压力很大 , 老是往上比 , 心里不平衡会越来越多,这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能,对肠蠕动、排便都会有障碍 。白领女性不妨尝试一下足部按摩,或是针灸治疗 。这都可以放松身心,不仅仅能帮助去毒,而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用 。
【女人毒从哪里来?怎么解决?】徐医生也介绍了一个白领自我按摩的方法,有助于排毒通便:在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩 。
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