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女人要如何科学防治贫血？
女人要如何科学防治贫血？
1、自我心理调节
保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累 。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进身体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨髓造血功能，光泽红润皮肤 。
2、学会科学生活
戒烟、不喝或少喝酒、不偏食、不熬夜，不吃或少吃零食 ， 不在月经期或产褥期及特殊生理阶段过性生活等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合 。
【女人要如何科学防治贫血？】 3、改善饮食 ， 补充铁元素
在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高 ， 吸收好 。蛋黄中也含有铁 。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成细胞贫血 ， 也可引起混合性贫血 。因此饮食中要增加一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，以及新鲜蔬菜 。动物肝脏中也含有丰富的铁和维生素A 。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝，对预防贫血是有好处的 。
4、食物强化
预防贫血多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等 。不饮茶 ， 或只饮淡茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收 。胃酸缺乏（如萎缩性胃炎、胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸 。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度 ， 有利于吸收 。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收 。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中 ， 故铁锅是一种很好的补血器皿 。
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