经期怎么吃才能让经血顺利排除 ， 同时起到补血养气的作用恐怕是多数女性都想知晓的，那到底怎么吃？
经期怎么吃才让经血顺利排除
经期前补肾阳
月经前一周 。如在经间期没有成功受孕 ， 血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞 。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来 。
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品 。
虾米粥：养颜又补肾
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙 。
制作方法
①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀 。
②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出 。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干 。
③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出 。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中 ， 开中火煮10分钟即关火 。
④将所有原料混合在一起 ， 加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成 。
功效：补肾强肾，补钙壮骨 。
月经期里养养阳气
经期间3~7天 。这时候 ， 体内的阳气持续上升达到顶峰 ， 夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净 。
红豆芝麻粥
材料：红豆，黑芝麻，大米 。
制作方法
①先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用 。
②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸 ， 再用中火慢炖一个小时 ， 直到红豆变道软烂 。
③然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了 。
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪 。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用 。
经后期要补血养阴
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间 。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大 ， 女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主 ， 促进体内“阴”的力量的聚集 ， 阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备 。
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血 ， 这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血 。
补血养阴汤
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
做法：6碗水加材料煲3小时 。
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒底和血虚人士补身之用 。
经间期补血补肾阳
两次月经的中间时期 。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡 ， 按照中医来说就是阴阳转化时候 。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为 。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物 ， 为下一次经期做准备 。
【经前补肾阳经后补血养阴】气血充盈，月经规律才会健康 。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血 。还要注意保暖 。
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