相信很多女性朋友都有过这样的经历,就是我们的生理期 , 总是会偶尔出现推迟的情况 。也许很多朋友其实并不太在意这些 , 觉得这只是偶尔的情况,慢慢会好的,也没想过怎样去进行预防 。其实这种月经推迟是可以提前预防的 。那么我们该如何进行预防呢?接下来就让我们一起来了解一下 。
经期推迟即月经推迟,女性月经周期一般为21~35天,平均28天 。提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异 。但是如果超出7天后还没有来月经,即为月经推迟 。
预防方式
造成月经推迟的原因有很多种 , 但是如果排除怀孕,也不是药物的副作用,或者手术的影响,那么就要开始注意个人的生活习惯了,不仅需要及时的注意个人卫生 , 还要保持开朗的心情 , 具体可以参照以下几点:
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动 , 个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象 , 均属正常,不必过分紧张 。
2、注意卫生,预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。月经期绝对不能性交 。注意保暖,避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖 。
3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好 , 要勤洗勤换 , 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果 。
自我按摩法
先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟 。
再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次,术毕 。
【月经推迟咋办及其预防方法】通过上面文章的介绍,相信大家已经知道了月经推迟的预防方法了吧?我们不仅可以从饮食方面进行预防,也可以从按摩的方法进行预防 。我们的女性朋友可以根据自己的情况,采取合理的措施进行预防,减少月经推迟情况的发生,促进身体健康 。
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