大家都知道哺乳期 ， 哺乳期是一个人或动物在产后哺乳自己孩子的时期 。而且哺乳期时，女性一定注意自己的身体内的营养，而且同时我们也要注意一些自己的忌口 。因为哺乳时期也好，普通时期也好，我们不仅要对自己负责，也要对宝宝的健康负责 ， 自己的健康才能保护宝宝 。今天为大家介绍一下哺乳期该注意什么 。
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期 ， 就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右 。《女职工劳动保护规定》第九条规定：有不满一周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次三十分钟 。多胞胎生育的，每多哺乳一个婴儿，每次哺乳时间增加三十分钟 。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用 。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间 。
禁食
1、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁 ， 使乳汁减少，对宝宝健康不利 。
2、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内 ， 影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的 。
3、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利 。
4、韭菜、麦芽水、人参等食物
这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足 。
5、腌制的肉、鱼
【非哺乳期有乳汁怎么回事】成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸 。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利 ， 也会使血压增加 。而且这些东西也不新鲜 ， 多吃也不利宝宝健康 。
6、烟酒、咖啡等
烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西 。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道 ， 虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌 。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝 。
以上就是专业人士为大家介绍的哺乳期应该注意的事项 ， 所以我们平时要注意自己的生活习惯和饮食习惯，为了我们自己的健康，也为了宝宝的健康，一定吃一些助消化有营养的食物 。这样才可以一个好身体 。希望以上内容可以帮到大家 。
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