睡眠是生物必须经过的一个休息过程 ， 只有睡眠得到了保证才能够让身体有时间来恢复精力和生长，所以，对于睡眠问题是我们比较关注的，而有的女性很容易出现睡眠问题 ， 特别是女生晚上睡不着这种现象非常的多，长时间的这样下去会对身体造成很大的伤害，下面就来看看女生晚上睡不着如何调节吧 。
【女生晚上睡不着如何调节】经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态 。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病 。这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现 。原因消除 ， 失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐?。蛉人萁? ，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助 。
从以上的介绍来看 ， 女生晚上睡不着这种现象是需要进行调节的，调节的方法非常的多 ， 只是我们需要从身体的本质出发 ， 让身体慢慢的形成一个生物钟，这才是最关键的，对于女性来说可以睡前吃点安神的食物，喝杯牛奶也是有安眠的效果 。
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