对于女性朋友来说，生病是常有的事情，尤其是妇科方面的疾病更为突出 ， 这是每一个女性都避免不了的事情，有时候一件小病都能够把人折腾的生不如死 ， 更何况是大病了 。那么，对于乳房肿块小叶增生 ， 女性朋友平时应该注意些什么呢？又是如何预防的呢？下面就给大家介绍一下 。
当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高 ， 导致乳房肿块小叶增生 。女性身负家庭和事业的双重角色 ， 面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松 。
如何预防乳房肿块小叶增生
1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳房肿块小叶增生的最好防御武器 。
2、年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳房普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查 。35岁以上的女性应该1-2年做一次；50岁以上的女性应一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察 。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳房外科检查 。
3、减少人工流产次数 ， 以减少乳房肿块小叶增生的概率 。
4、生活规律、适当运动 。平时应劳逸结合 ， 睡眠充足 ， 少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动 。
【乳房肿块小叶增生的预防】5、哺乳时间要充分 。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高 。
6、避免激素药物和美容产品的使用 。
7、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩 ， 这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳房肿块小叶增生 。
8、减少高能量的补品及食品 。饮食以清淡为主 ， 多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状 。
以上就是乳房肿块小叶增生如何预防的介绍 ， 希望大家通过小编的介绍后 ， 可以按照上面的步骤来进行操作，相信在不久的将来，大家会发现，上面所讲的方法真的很有用 。小编希望大家早日康复 。想要了解更多的信息可随时咨询小编哦 。
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